Kako pomagati bližnjemu iz depresije, kako pomagati?

Kazalo:

Kako pomagati bližnjemu iz depresije, kako pomagati?
Kako pomagati bližnjemu iz depresije, kako pomagati?
Anonim

Kako pomagati bližnjemu iz depresije, kako pomagati?

Depresija je duševna motnja, ki je trenutno precej pogosta. To stanje velja za nevarno, saj ga je težko diagnosticirati in zdraviti. Žal pa nevarnost ni samo v tem. Človek, ki se sooči z duševno motnjo, se ne zaveda, da je ujet v bolezen. Če sumite, da ima vaš sorodnik, prijatelj ali znanec depresijo, mu poskusite pomagati. Iz nevarnega stanja vas lahko spravi le bližnje okolje.

Na kaj morate biti pozorni

Ni vam treba biti poklicni psiholog, da opazite znake depresije pri ljubljeni osebi:

  • Dramatična sprememba vedenja. Še ne tako dolgo nazaj sta se z osebo, ki vam je blizu, zabavala skupaj, zdaj pa ta ni več zadovoljen z življenjem. Govori o lastnih neuspehih in krivicah tega sveta.
  • Pomanjkanje skrbi za svoj videz. Vašega sorodnika, prijatelja ali znanca ne zanima več, kako izgleda. Ne ureja si las, ne umiva zob in se ne tušira.
  • Prizadevanje za osamljenost. Prej aktivna oseba, ki je imela veliko prijateljev, se je nenadoma umaknila. Zaradi depresije ne zapusti svojega doma. Večino časa spi ali samo leži na kavču.
  • Brezbrižnost do dogajanja okoli. Vaše ljubljene osebe ne zanima več nič. Ne prizadeva si za nič in ne verjame, da se lahko vse spremeni na bolje.
  • Zaprtost. Prej je bila vaša ljubljena oseba zelo družabna. Pogosto se je nasmehnil in govoril o svojih načrtih. Zdaj se izogiba komunikaciji, ne prihaja na srečanja s prijatelji.
  • Depresija čustev, depresivno razpoloženje. Vašega sorodnika, prijatelja ali znanca grize občutek krivde. Je razdražljiv in nezadovoljen sam s seboj. Mučijo ga čustva, kot sta hrepenenje in obup.

Depresija se lahko pojavi pri čisto vsakemu. S to duševno motnjo se soočajo tudi življenjski in energični ljudje z močnim karakterjem. Vzroki za depresijo so največkrat nenehni neuspehi, izguba ljubljene osebe, huda preobremenjenost.

Značilnosti boja proti depresiji pri moških

Kako pomagati ljubljeni osebi, da se reši depresije
Kako pomagati ljubljeni osebi, da se reši depresije

Najpogosteje ženske doživijo duševno motnjo, saj so zelo občutljive in čustvene. Tudi moški so dovzetni za depresijo. Njihova psiha je manj plastična kot ženska. Zato je moškim veliko težje pomagati pri soočanju z motnjo.

Ko vaš prijatelj, fant ali mož kaže znake depresije, se o tem pogovorite z njim. Človek se mora zavedati, da ima problem. Če se to ne zgodi, je malo verjetno, da se bo rešil depresije.

Kako načrtovati pogovor:

  • Če želite ljubljeno osebo spraviti iz depresije, se z njo pogovorite. Malo je verjetno, da vam bo želel povedati o svojih težavah, vendar se ne umaknite. Povejte, da želite pomagati in vas skrbi njegovo stanje.
  • Ne dovolite, da vaš prijatelj, fant ali mož spremeni temo. Bodi vztrajen.
  • Ne pozabite, da je oseba, ki ji želite pomagati, depresivna in zelo ranljiva. Poskusi, da ne boš preveč pritiskal nanj. Bodite obzirni.
  • Ko vaš prijatelj, fant ali mož ugotovi, da trpi za depresijo, ga vprašajte, kaj je povzročilo duševno motnjo. Nasvetujte glede na odgovor.
  • Predlagajte, da poiščete pomoč pri psihologu. Če je vaša ljubljena oseba samomorilna, je ne pustite samega. Takoj ga odpeljite k zdravniku.

Kako pomagati prijatelju?

Kako pomagati ljubljeni osebi, da se reši depresije
Kako pomagati ljubljeni osebi, da se reši depresije
  • Ženske, ki doživljajo depresijo, je treba pripeljati na odprt pogovor tako kot moške. Če pri svojem dekletu opazite znake duševne motnje, se pogovorite z njo. Hkrati naj bo komunikacija nevsiljiva.
  • Izklopite telefon, preden se pogovarjate, da vas klici ne motijo. Med pogovorom spodbujajte prijateljico, ji postavljajte vodilna vprašanja, ko nastopi neprijetna tišina. Na koncu pogovora se ji zahvalite, da vam ni bala povedati o svojih težavah.
  • Pogovorite se s prijateljevo družino in bližnjimi prijatelji. Z zbranostjo lahko žensko hitro spravite iz depresije (samo v svojo ekipo ne vzemite pesimistov in cinikov, ki lahko le poslabšajo situacijo). Organizirajte sejo skupinske podpore in povabite prijatelja, ki je bolan. Srečanja in pogovori ji bodo dali moč in ji vlili zaupanje.
  • Učinkovito orožje proti duševnim boleznim je sposobnost poslušanja sogovornika. Med pogovorom s prijateljem se potrudite, da vas njene besede ne presenetijo. Bodite pripravljeni na dejstvo, da vam bo ženska povedala nekaj strašnih skrivnosti. Če začnete kritizirati ali ocenjevati njena dejanja, se bo odmaknila in zaprla od vas. Poskusite razumeti njena dejanja in sprejmite njeno stališče.
  • Nikoli ne uporabljajte besed, kot so "ignoriraj", "razvedri se". Tak nasvet ne bo pomagal, saj pogosto ljudje v depresivnem stanju menijo, da so situacije, v katerih se znajdejo, brezupne. Raje povej svoji prijateljici, da ji boš pomagal skozi težave in boš vedno tam.
  • Po pogovoru se poskusite pogosteje srečevati. Če nimate prostega časa, potem pokličite prijateljico, ji pošljite SMS ali elektronsko pošto. S takimi dejanji boste ljubljeni osebi pokazali, da ne pozabite nanjo.
  • Če je vaše dekle nenehno doma, jo poskusite zvabiti iz hiše. Naj jo nekaj zanima. Povabite jih na primer v kino na ogled komedije ali jim ponudite, da greste skupaj na fitnes ali jogo. Lahko greš le na sprehod na svež zrak.
  • Začetek umetnosti ima lahko pozitivno vlogo pri odpravljanju depresije. Naj vaš prijatelj napiše pesem, zgodbo ali poskusi naslikati sliko. Umetnost ji bo omogočila, da prenese svoja čustva, občutke in razpoloženje in morda bo odkrila nove talente.
  • Človeka lahko spravite iz depresije zahvaljujoč taktilnim stikom. Pogosteje primi svojega prijatelja za roko. Tako ji pokažete, da vam je mar zanjo. Bolna ženska se ne bo več počutila nekoristno in osamljeno.

Vaš prijatelj morda zanika, da je depresiven. V tem primeru ne pritiskajte nanjo. Samo poskušajte biti vedno tam. Čez nekaj časa bo vaš prijatelj spoznal, da vam lahko zaupate. O svojih težavah bo spregovorila sama.

Kako preprečiti, da bi tudi sami postali žrtev depresije?

Kako preprečiti, da bi postali žrtev depresije
Kako preprečiti, da bi postali žrtev depresije

Britanski znanstveniki z Institute of Personnel and Personnel Development menijo, da je ta duševna motnja »kuga 21. stoletja«. Najpogosteje so prizadete ženske, saj so bolj dovzetne za okolje. Prizadeti so tudi moški, čeprav v manjši meri.

Depresija je zelo nalezljiva, pravijo strokovnjaki. Je kot gripa ali prehlad, ki se zlahka prenaša z ene osebe na drugo. Verjetno ste v službi tudi sami opazili, kako se slabo razpoloženje širi v majhnem kolektivu. Skoraj takoj okuži ljudi, ki so blizu osebe, ki trpi za depresijo. Vzdušje, polno negativnosti, negativno vpliva na vse.

Ko pomagate sorodniku, prijatelju ali znancu iz depresivnega stanja, se ne ujemite sami v past bolezni.

Da se ne bi soočili z duševno motnjo, upoštevajte te nasvete:

  • Naj vas ne odvrne, če naletite na neuspehe. Črna črta se bo zagotovo končala. Potisnite vse težave na stran. Napolnite svoje življenje s pozitivnostjo.
  • Ne osredotočajte se na težave ljubljene osebe. Še naprej morate voditi svoj običajni način življenja. Zabavajte se, spoznajte prijatelje, klepetajte.
  • Skrbite zase, poskrbite za svoj videz in vodite zdrav način življenja.
  • Ne skrbite, če vas preplavijo občutki nezadovoljstva in nemoči. To stanje je povsem razumljivo. Drugemu pomagate iz depresije in njegovo negativno razpoloženje se prenese na vas.

Ko opazite znake duševne motnje, obiščite psihologa. Specialist vam lahko pomaga. Če imate v življenju težave, se ne poskušajte skrivati za težavami drugih ljudi. Ohranite svoj um in svoj "jaz". Jasno razumevanje tega, kar se vam dogaja, bo postalo vaš pomočnik v boju proti depresiji.

Priporočena: