Najtežja dieta za hujšanje: prednosti in slabosti, načela diete

Kazalo:

Najtežja dieta za hujšanje: prednosti in slabosti, načela diete
Najtežja dieta za hujšanje: prednosti in slabosti, načela diete
Anonim

Najteža shujševalna dieta

Troge shujševalne diete so prava preizkušnja za telo, saj ga spravljajo v stanje stresa, kar negativno vpliva na delovanje vseh notranjih organov. Zato morajo biti ljudje, ki se odločijo sami preizkusiti togo dieto, zelo previdni.

Kljub vsem slabostim je stroga dieta skoraj edini način za hitro hujšanje, na primer pred prihajajočimi prazniki ali kakšnim drugim pomembnim dogodkom. Če se več dni držite stroge diete in to ne postane vaš življenjski kredo, potem to telesu ne bo povzročilo veliko škode.

Načela strogih diet

Načela strogih diet
Načela strogih diet

Načela, ki so značilna za vse toge diete brez izjeme:

  • Hrana je slaba, malo kalorična.
  • Prehrana je neuravnotežena, največkrat je poudarek na beljakovinski hrani.
  • Porcije so majhne.
  • Malice najpogosteje izostanejo, jedilnik temelji na 3 glavnih obrokih, katerih prostornina je enaka peščici.
  • Seznam živil, ki jih lahko uživate, je zelo kratek, seznam prepovedanih pa zelo dolg.
  • Maksimalna odvečna teža bo izgubljena v kratkem času.
  • Ostati na dieti je zelo težko.
  • Spremembe v prehrani negativno vplivajo na počutje in razpoloženje.
  • Trde diete najpogosteje vključujejo uživanje samo enega izdelka, to so monodiete.
  • Seznam kontraindikacij je zelo dolg. Vključuje skoraj vse bolezni, z izjemo debelosti.

Najbolj stroga dieta - kdo je to?

Najtežja dieta doslej
Najtežja dieta doslej

Noben strokovnjak ne more imenovati najtežje diete na svetu. Dejansko je za nekoga preprosto nevzdržno brez soli, nekdo ne more jesti samo ajde, drugi obožujejo to žito. Vendar se večina shujševalcev in zdravnikov strinja, da je najbolj stroga dieta tekočina ali, kot ji tudi pravijo, pitna dieta.

Pitna dieta ni gladovna stavka, vključuje pa precej resne omejitve. Glavno načelo te diete je prepoved žvečenja, zato mora človek iz svoje prehrane popolnoma izločiti trdno hrano.

V tem primeru bo telo prejelo toliko hranil, kot jih potrebuje. Izguba teže na pitni dieti se zmanjša na dejstvo, da obremenitev prebavnega trakta postane minimalna. To bo omogočilo ne samo, da se znebite odvečne teže, ampak tudi uredite prebavne organe in se očistite toksinov.

Mehanizem delovanja

Mehanizem delovanja
Mehanizem delovanja

Mehanizem delovanja pitne diete je naslednji:

  • Prvi dnevi pitne diete postanejo prava preizkušnja za telo. Močno se upira vnosu hrane, ki je zanj nenavadna, zato oseba doživi hudo lakoto, utrujenost, njegovo razpoloženje se zmanjša. Stanje se začne spreminjati približno tretji dan od začetka diete, ko se sprožijo procesi prilagajanja in pride do prestrukturiranja. Zato se občutek lakote postopoma utiša.
  • Že v prvem tednu pitne diete se v telesu začnejo procesi površinskega čiščenja.
  • V drugem tednu se v njih nakopičeni toksini začnejo izločati iz jeter in ledvic.
  • Tretji in četrti teden sta čas splošnega čiščenja, ki poteka na celični ravni.

V kombinaciji ti procesi omogočajo ne samo čiščenje telesa, ampak tudi izgubo teže.

Prednosti in slabosti stroge diete

Prednosti in slabosti stroge diete
Prednosti in slabosti stroge diete

Prednosti diete:

  • Če dosledno upoštevate vsa priporočila, lahko za vsak teden pitne diete izgubite do 7 kg odvečne teže.
  • Telo se bo kvalitetno očistilo.
  • Tista energija, ki jo je telo porabilo za prebavo trdne hrane, bo zdaj brezplačna. Zato bo človek začel čutiti val moči, imel bo občutek brez primere lahkotnosti, njegovo razpoloženje se bo dvignilo.
  • Želodec med pitno dieto postane manjši. Tako boste lahko zaužili in se nasitili v majhnih porcijah tudi po končani pitni dieti.
  • Odvečni kilogrami izginejo zelo hitro.

Slabosti diete:

  • Na začetku bo človeka vedno preganjal občutek lakote in želja po žvečenju goste hrane.
  • Včasih komaj čakaš na val energije in skozi celoten proces hujšanja človeka občuti utrujenost.
  • Morate zapustiti dieto v skladu s pravili, saj se prebavni trakt hitro prilagodi na uživanje tekoče hrane.
  • Pitna dieta ima obsežen seznam kontraindikacij in lahko povzroči tudi številne stranske učinke.
  • Ohranjanje doseženega rezultata bo precej problematično.
  • Telo bo skozi celoten proces hujšanja v stanju stresa.

Pravila najtežje diete

Pravila za najtežjo dieto
Pravila za najtežjo dieto

Osnovna pravila pitne diete:

  • Med dieto ne morete žvečiti. To pravilo ne velja le za trdno hrano, ampak tudi za žvečilne gumije. Dejstvo je, da ko oseba izvaja žvečilne gibe, začne proizvajati želodčni sok, ki med dieto lahko povzroči resno škodo na pol praznem želodcu in prebavnem sistemu kot celoti.
  • Nadzor odvajanja blata. Če se pojavi driska ali zaprtje, je treba dieto opustiti.
  • 2 uri pred nočnim počitkom morate prenehati piti tekočino.
  • Jedilnik je treba oblikovati tako, da bo uravnotežen.
  • Preden se odločite za pitno dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Kako vstopiti in izstopiti iz stroge diete?

V prehrano morate vstopiti pravilno, s čimer se boste izognili težavam s prebavnim sistemom. Prvi dan diete bo najtežji, v tem času se telo upira, potrebuje trdo hrano. Če pa ga dobro pripravite na prihajajoče spremembe, bo dieta veliko lažja.

dan Zajtrk kosilo Večerja
1 Kaša, vendar naj bo redkejša kot običajno Hrana po meri Hrana po meri
2 Redka kaša Hrana po meri Pire krompir
3 Redka kaša Čista juha Zelenjava v obliki pireja
4 Ryazhenka Mastna mesna juha Sadje v obliki pireja
5 Kefir Piščančja juha Smoothie
6 Mleko zelenjavna juha Zeliščni čaj

Če telo pripravite na ta način, bo dieta zanj manj boleča. Takšen pripravek seveda podaljša dieto za 12 dni, hkrati pa si lahko zagotovite zanesljivo garancijo pred motnjami.

Ne le vstopite, ampak tudi pravilno izstopite iz diete. Nemogoče je začeti jesti trdno hrano takoj po njegovem zaključku, saj se prebavni trakt ne bo spopadel s takšno obremenitvijo. Upoštevati je treba, da dlje ko je gladovna stavka trajala, dlje je potrebno, da se iz nje izstopi.

dnevi Kaj jesti Jedo
1-3 kaša Te izdelke uvajamo samo zjutraj. Večerja in kosilo morata biti v skladu s shemo pitja
4 Skuta
5 Jajca
6 Trdi sir
7-10 Nekuhano sadje in zelenjava. Pred zaužitjem jih je treba drobno sesekljati Ta živila je treba zaužiti med zajtrkom in med kosilom. Morate imeti večerjo v skladu s shemo pitja diete
11 Mesno mleto meso
12 Meso narezano na majhne koščke
13 Mleta riba
14 Ribe, narezane na majhne koščke
15-16 Zdrob Med vsemi tremi obroki
17-18 Testenine
19-20 krompir

Prepovedana in dovoljena živila

Prepovedani in dovoljeni izdelki
Prepovedani in dovoljeni izdelki

Dovoljeni izdelki:

  • Voda.
  • Sokovi iz svežega sadja in zelenjave.
  • Juhe z nizko vsebnostjo maščob na osnovi rib, piščanca, govedine, teletine ali zelenjave.
  • Kremne in pasirane juhe.
  • Kisely.
  • Kislo mleko brez maščobe in mlečni napitki.
  • Kompot.
  • Kateri koli čaji.
  • Smutiji.
  • Kakav, čeprav ga nekateri nutricionisti ne priporočajo svojim bolnikom.

Prepovedana živila:

  • Vsa trdna hrana.
  • Sokovi iz paketov.
  • Alkoholne pijače.
  • Kava.
  • Sladkorni nadomestki in sam sladkor.
  • Pijače s plini.
  • Gumi.
  • Med.
  • Maščobne fermentirane mlečne pijače in mleko.
  • Bujoni na osnovi jagnjetine in svinjine.
  • Kisle kumarice in marinade.
  • Začimbe.
  • Rastlinska in živalska olja.
  • Sladoled, slaščice.

Jedilnik za 7 dni trde diete

dan Ime dneva Jedo Kaj piti
1 Mlečni Zajtrk Mleko
Malica Jogurt
kosilo Ryazhenka
Malica Kislo mleko
Večerja kefir
2 Bouillon Zajtrk zelenjavna juha
Malica rdeča pesa
kosilo Meso
Malica Na krompirju
Večerja Na piščanca
3 Na sokovih Zajtrk Grenivkin sok
Malica Paradižnik
kosilo pomarančni sok
Malica Grozdje
Večerja Apple
4 čaj Zajtrk zelena
Malica črna
kosilo zelena
Malica Lipa z drugimi zelišči
Večerja Meta z drugimi zelišči
5 Na želeju Zajtrk Kesel z jagodami
Malica Sadni poljub
kosilo mlečni žele
Malica Kesel z jabolki
Večerja Ovseni žele
6 kompot Zajtrk Jagode
Malica riž
kosilo Apple
Malica Uzvar
Večerja Kompot iz suhega sadja
7 Na sokovih Zajtrk Iz sliv
Malica Iz češnje
kosilo Iz granatnega jabolka
Malica Iz korenja
Večerja Iz ananasa

Jedilnik za 2 tedna trde diete

dnevi Jedo Kaj piti
1 in 8 Zajtrk Kakav
Prva malica marelični sok
Druga malica Jagodni poljub
kosilo Paradižnikova juha
Prvi popoldanski čaj Jogurt
Drugi popoldanski čaj Kompot iz suhega sadja
Večerja Piščančja juha
2 in 9 Zajtrk Zeleni čaj
Prva malica Paradižnikov sok
Druga malica Ovseni žele
kosilo Čista špinačna juha
Prvi popoldanski čaj kefir
Drugi popoldanski čaj Kompot iz jagodičevja
Večerja Juha na osnovi pese
3 in 10 Zajtrk Črni čaj
Prva malica slivov sok
Druga malica Poljub na sadni osnovi
kosilo Sirna pire juha
Prvi popoldanski čaj mleko
Drugi popoldanski čaj Uzvar
Večerja Goveja juha
4 in 11 Zajtrk Kakav
Prva malica Korenčkov sok
Druga malica mlečni žele
kosilo Gobova juha iz pireja
Prvi popoldanski čaj Ryazhenka
Drugi popoldanski čaj kompot na osnovi jabolk
Večerja Kompirjeva juha
5 in 12 Zajtrk Zeleni čaj
Prva malica pomarančni sok
Druga malica Jagodni poljub
kosilo Čista zelena juha
Prvi popoldanski čaj Varenec
Drugi popoldanski čaj Uzvar
Večerja Puranjeva juha
6 in 13 Zajtrk Črni čaj
Prva malica Bučni sok
Druga malica Poljub na sadni osnovi
kosilo Bučna juha
Prvi popoldanski čaj Kislo mleko
Drugi popoldanski čaj Kompot na osnovi sadja
Večerja juha na osnovi gob
7 in 14 Zajtrk Kakav
Prva malica Sok granatnega jabolka
Druga malica Ovseni žele
kosilo Pire krompirjeva juha
Prvi popoldanski čaj snežna kepa
Drugi popoldanski čaj kompot na osnovi jabolk
Večerja Bujon s telečjim mesom

Stranski učinki

Stranski učinki
Stranski učinki

Diete s pitjem se ne smete držati dlje kot 7 dni. Če to obdobje prekoračite, lahko povzročite znatno škodo svojemu zdravju.

Neželeni učinki so lahko:

  • Pojav oblog na jeziku.
  • Slabost.
  • Motnje blata: izmenjujoče se zaprtje in driska.
  • Utrujen in omotičen.
  • Anemija.
  • Pigice in "mušice" pred očmi.
  • Napihnjenost.
  • Prenatrpanost in kruljenje v črevesju.
  • Poslabšanje delovanja ledvic.
  • Zabuhlost, zlasti zjutraj.

Če je bil jedilnik sestavljen s kršitvami ali oseba prehitro preklopi na običajno hrano, potem so lahko posledice pitne diete veliko težje. Gastrointestinalni trakt bo potreboval več časa, da se prilagodi, protestira proti trdi hrani. Ni izključen razvoj anoreksije in gastritisa, ki zahtevata kvalificirano medicinsko oskrbo.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Pitna dieta ima naslednje kontraindikacije:

  • šibek imunski sistem.
  • Nošenje otroka in dojenje.
  • Cistitis v kronični obliki.
  • Bolezen ledvic.
  • Bolezen jeter.
  • Vsaka bolezen prebavnega sistema.
  • Srčno popuščanje.
  • Visok ali nizek krvni tlak.
  • Nagnjenost k edemu.
  • Krčne žile.
  • Bulimija.
  • Povečana razdražljivost, duševne motnje.

V adolescenci ni priporočljivo slediti dieti s pitjem. V tem obdobju se telo aktivno razvija in raste, zato potrebuje obilico hranil in vitaminov. Če močno omejite njihov vnos, so lahko posledice takšnega stresa najbolj nepredvidljive.

Recepti za strogo dieto

Pire juha iz rdeče pese s čičeriko

Juha iz rdeče pese s čičeriko
Juha iz rdeče pese s čičeriko

Tekstura juhe je zelo mehka, a neverjetno zadovoljiva.

Za pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Pet pese.
  • 450g konzervirane čičerike.
  • 1,5L zelenjavne juhe.
  • 10g masla.
  • Žlica oljčnega olja.
  • Ena žarnica.
  • Trije stroki česna.
  • Jedilna žlica kumine v prahu.
  • Tri žlice tahinijeve paste.
  • Poper in sol po okusu.
  • Po želji lahko juhi dodamo smetano.

V ponvi zmešamo maslo in olivno olje, na njem prepražimo drobno sesekljano čebulo, na koncu praženja dodamo pretlačen česen, dodamo kumino. Po nekaj minutah v ponev stresemo narezano peso in oprano čičeriko, zalijemo z zelenjavno juho in dušimo pol ure. Končano juho prelijemo skozi mešalnik, vlijemo v ponev z debelimi stenami in kuhamo še 10 minut, na koncu kuhanja dodamo sol in poper. Juhi lahko pred serviranjem dodate smetano ali tahini pasto.

Bučkina juha

bučna juha
bučna juha

Za pripravo juhe boste potrebovali naslednjo hrano:

  • Štiri bučke.
  • Šalotka - 2 kos
  • Polovica čebule.
  • Štiri skodelice piščančje juhe.
  • 150g špinače.
  • Ena limona.
  • Po okusu dodajte sol in poper.
  • Če dieta ne prepoveduje, so dovoljeni kozji sir, meta in jogurt.

V pripravljeno juho narežemo in skuhamo šalotko in bučko. Zelenjavi dodamo sol, limono, špinačo in preidemo skozi mešalnik. Juho postrezite s sirom ali jogurtom, potresite z listi mete.

Kumarična juha

kumarična juha
kumarična juha

Za pripravo juhe boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Dve skodelici grškega jogurta.
  • Kozarec zelenjavne juhe.
  • Tri kumare.
  • Štiri stebla zelene čebule.
  • Po dve žlici sesekljanega peteršilja in kopra.
  • Štiri žlice limoninega soka.
  • Dve čajni žlički soli.
  • Redkvica za okras juhe.
  • Olivno olje po okusu.

Jogurt zmešamo z zelenjavno juho. Kumare, koper, peteršilj in zelena čebula preidejo skozi mešalnik. To mešanico dodajte jogurtu. Juha je pripravljena in jo postrežemo hladno, začinjeno z oljčnim oljem in okrašeno s peteršiljem.

Hruškov kompot

Hruškov kompot
Hruškov kompot

Za pripravo pijače boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Liter vode.
  • Pol kilograma hrušk.
  • Sok ene limone.
  • Sladkor in meta po okusu.

Sadje narežemo na rezine in damo v vrelo vodo, dodamo sladkor in premešamo. Pustite vreti 10 minut. Preden zaprete plin, kompotu dodajte meto in limonin sok.

Korenčkov kompot

korenčkov kompot
korenčkov kompot

Za pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Liter vode.
  • 0, 4 kg korenja.
  • 5 popkov nageljnov.
  • Sok ene limone.
  • Sladkor, cimet, ingver, limonina lupinica se doda po okusu.

V kozici zavremo vodo s sladkorjem, korenje narežemo na rezine in prelijemo z vrelo vodo, kuhamo do kuhanja, odstavimo z ognja. Dodamo limonin sok, lupinico in začimbe, vztrajamo nekaj ur.

Skala divje vrtnice

Šipkov vozel
Šipkov vozel

Za pripravo pijače boste potrebovali naslednji nabor izdelkov:

  • Liter vode.
  • 0,5 kg svežih plodov šipka.
  • 0, 25 kg medu.

Divjo vrtnico operemo, očistimo pečk. Jagode prelijemo s sirupom, zavremo, dokler se ne zmehčajo. Po ohlajanju se kompotu doda med in vztraja nekaj ur. Da bo okus uzvarja bolj živ, mu lahko dodate suho sadje.

Smoothie iz rdeče pese in malin

Malinov smoothie iz rdeče pese
Malinov smoothie iz rdeče pese

Za pripravo smutija boste potrebovali naslednje sestavine:

  • Ena kuhana rdeča pesa.
  • Ena banana.
  • Pol skodelice zamrznjenih malin.
  • Polovica pomaranče.
  • 50 ml sojinega mleka.

Vse izdelke vlijemo v posodo blenderja, zmeljemo do stanja pireja. Smoothie natočimo v kozarec, okrasimo z malinami.

Bananin smoothie z ovsenimi kosmiči

bananin smoothie
bananin smoothie

Za pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Dve žlici ovsenih kosmičev.
  • Dve žlici vrele vode.
  • Kozarec mandljevega mleka.
  • Pol žličke vanilijevega ekstrakta.
  • Ena banana.
  • Jedilna žlica chia semen in mandljevega olja.
  • Žlička agavinega sirupa.

Ovsenim kosmičem dodamo vodo, vztrajamo 15 minut, nato jih skupaj z ostalimi izdelki prenesemo skozi mešalnik. Smoothie je pripravljen.

Priporočena: