Učinkovite diete za 5 dni - minus 5 kg: 16 najboljših diet

Kazalo:

Učinkovite diete za 5 dni - minus 5 kg: 16 najboljših diet
Učinkovite diete za 5 dni - minus 5 kg: 16 najboljših diet
Anonim

Učinkovite diete za 5 dni - minus 5 kg

Samo 5 dni je dovolj, da izgubite do 5 kg odvečne teže, pri čemer upoštevate načela ekspresne diete in se ne mučite z omejitvami. To je odlična možnost za tiste, ki si želijo povrniti svojo vitko postavo po prazničnem kulinaričnem presežku ali gastronomskem izletu.

Principi ekspresnih diet

Načela ekspresne diete
Načela ekspresne diete

Osnovna načela vseh ekspresnih diet temeljijo na biokemičnih procesih, ki so osnova presnove in zmanjšujejo vsebnost kalorij v zaužitih živilih:

  • Pomembno pravilo vsake hitre shujševalne diete je, da dnevno popijete 2 litra čiste vode.
  • Da bi pospešili proces hujšanja, morate jesti delno in upoštevati enake intervale med obroki.
  • Pred začetkom stroge diete je potrebno telo pripraviti, lahko si uredite dan posta ali vsaj lahko večerjo.

Gimnastika, masaža, pilingi in drugi kozmetični postopki se uporabljajo za ohranjanje mišic v dobri formi in dajejo koži elastičnost. Ne smete hiteti iz ene skrajnosti v drugo, saj kombinacija nizkokalorične prehrane s povečano telesno aktivnostjo vodi v slabo počutje, občutek šibkosti.

Prednosti in slabosti ekspresnih diet za 5 dni

Prednosti in slabosti
Prednosti in slabosti

Glavni plus vseh petdnevnih diet je hitra izguba teže in opazna sprememba parametrov figure.

Druge prednosti metod pospešenega hujšanja:

  • Ker so omejitve v veljavi za kratek čas, je psihičnega stresa malo ali nič;
  • Posebnih dietnih obrokov ni treba pripravljati, saj je bistvo diete zmerno uživanje določenih živil, ta pogoj pa je povsem enostavno izpolniti;
  • Hkrati z izgubo teže pride do popolnega čiščenja telesa;
  • Pojavijo se pravilne prehranjevalne navade, obseg trebuha se zmanjša.

Slabosti pospešenega hujšanja:

  • Zmanjša učinkovitost, pride do okvare;
  • Telo ustvarja pomanjkanje vitaminov, mineralov;
  • Potreben je dolg izstop iz diete;
  • Velike možnosti za povrnitev prvotne teže.

Pri izbiri metode hitre izgube teže morate upoštevati značilnosti vašega telesa, nagnjenost k boleznim. Prisotnost kakršnih koli patologij, oslabljena imunost je absolutna kontraindikacija za uporabo diete za hujšanje.

Pred uporabo katere koli 5-dnevne diete se posvetujte z zdravnikom, saj so samo popolnoma zdravi ljudje pripravljeni na hitro hujšanje.

Hitra dieta 5 do 5

Razbremenilna dieta 5 do 5
Razbremenilna dieta 5 do 5

Dieta 5x5 vključuje 5 dnevnih monodiet, zgrajenih na principu ločene prehrane. Pri tej dieti se maščobe izgorevajo z visoko hitrostjo, mišične rezerve se ne porabljajo, telo ni dehidrirano. 5 dni hujšanje uživajte izmenično samo meso, zelenjavo, sadje, žitne jedi, skuto. Pri uporabi naravnih izdelkov in optimalni dieti odvečna teža na začetku diete zelo hitro izgine in se ne povrne.

Če izberete dieto v skladu z individualnimi potrebami telesa, izgubiti 5 kg odvečne teže v 5 dneh sploh ni težko. Z indeksom telesne mase 18 je možno izgubiti do 10 kg odvečne teže. Po 7 dneh lahko dieto ponovimo, saj se telo po okrevanju zlahka obnovi s prilagoditvijo metabolizma.

Bistvo diete 5x5

Etape diete so zasnovane za čim bolj neškodljivo hujšanje in izgorevanje podkožne maščobe:

  • Uživanje mesa - vklopi se mehanizem za hujšanje, tvori se zaloga beljakovin.
  • Uživanje zelenjave - telo shranjuje vlaknine, spodbuja proces razgradnje maščob.
  • Uživanje sadja - nadomesti se pomanjkanje glukoze, spodbuja se izguba teže, izgorevajo kalorije, telo se pomladi ob povečanem tonusu.
  • Uživanje žit - telo se očisti maščob in toksinov, nasiči z esencialnimi maščobnimi kislinami.
  • Uporaba skute - največja priprava v 4 dneh za znatno izgubo do 3 kg teže na dan, popolnoma neškodljiva za telo.

Dovoljeni izdelki

Na prvi stopnji se za prehrano uporabljajo živalske beljakovine - piščanec, zajec, teletina. Prvi dan ne uživajte rastlinskih beljakovin, ker je v tem primeru možno uničenje mišičnega tkiva zaradi pomanjkanja aminokislin.

Pri izbiri zelenjave za drugo stopnjo se zanašajte na njene dragocene lastnosti:

  • Izgorevanje maščob - uporabite na primer jajčevce s česnom, pečen paradižnik s kajenskim poprom;
  • Negativne kalorije, ko se za prebavo porabi več energije, kot je dobimo iz izdelka (korenje, redkev, zelena, koleraba);
  • Bogata mineralna sestava za čiščenje ožilja in cepljenje maščob (kumare, por, čebula).

V sadnem dnevu se poleg sadja uporablja cvetlični med, prehrana se obogati z naslednjimi sestavinami:

  • Ananas, grenivka - vsebujejo encime za pospešitev metabolizma;
  • Avokado - nasiči, izboljša stanje kože in mišic, naredi postavo napeto;
  • Mandarine - obogatite prehrano z vitamini, a ne vzbujajte apetita.

Na dan kosmičev jedo kruh, domače žitne piškote, kosmiče, začinjene z oreščki in oreščkovim maslom (riž z arašidovim maslom, ajdovo kašo z rastlinskim oljem), ki spodbujajo proces hujšanja.

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik za 5 dni
Jedilnik za 5 dni
  1. Dan mesa:
    • Zajtrk - 150 g kuhane govedine, rahlo soljene;
    • Kosilo - skuhajte do 100 g piščanca, rahlo posolite;
    • Večerja - skuhajte ali dušite do 200 g kunčjega mesa.
  2. zelenjavni dan:
    • Zajtrk - kumarična solata z redkvico;
    • Kosilo - dušimo jajčevce, začinimo s česnom, oljčnim oljem;
    • Skuhaj kolerabo.
  3. Sadni dan:
    • Avokado
    • mandarine
    • Grozdje (do 200 g)
  4. Dan žit:
    • Skuhajte riž, dodajte 2 žlici. l. Pinjole;
    • Skuhajte riž, dodajte mandlje;
    • Skuhajte riž, dodajte 2 oreha.
  5. Dan skute:
  • 2 žlici. voda, nemastna skuta (100 g);
  • 3 žlice. voda, skuta (140 g);
  • 2 žlici. voda, skuta (100 g).

Prednosti in slabosti

Prednosti diete:

  • kratka dieta;
  • meni ne zahteva kuhanja posebnih jedi;
  • izboljša stanje kože, je napeta in elastična;
  • presnovni procesi se pospešijo, imuniteta se poveča.

Slabosti metode:

  • potrebno je absolutno zdravje, brez zgodovine bolezni prebavil;
  • pogostejše odvajanje blata;
  • neželeni učinki se pojavijo v obliki šibkosti, utrujenosti, glavobola.

Izvedite več: Kako izgubiti vsaj 5 kg v enem tednu?

Kefirjeva dieta za 5 dni

Dieta na kefirju
Dieta na kefirju

Da bi izgubili vsaj 5 kg na teden, morate jemati svež kefir, ker bo kefir z drugimi lastnostmi povzročil zaprtje. Dovoljeni so bioaditivi, prepovedana je uporaba sladkorja, ojačevalcev okusa, sadja.

Načela:

  • Delni obroki v enakih obrokih, v rednih intervalih;
  • Uporaba 1% kefirja;
  • Prepoved soli in sladkorja

Dovoljeni izdelki. Dovoljeno je sadje (jabolka, nesladkane hruške), kuhan krompir brez omak, soli in prelivov. Priporočljivo je, da izberete zelenjavo brez škroba (čebula, paprika, paradižnik, kumare, zelje). Uporabljajte samo negazirano mineralno vodo.

Meni:

  1. 1. dan - nesladkano sadje (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. 2. dan - kuhan krompir (4 kosi), kefir (1 l);
  3. 3. dan - kefir (1 l), mineralna voda (1,5 l);
  4. 4. dan - piščančji file (500 g), kefir (1 l);
  5. 5. dan - jabolka (1 kg), kefir (1 l);
  6. 6. dan - zelenjava (1 kg), kefir (1 l);
  7. 7. dan – Sredin postni obrok.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete:

  • Preprečevanje edema;
  • Kefir ima največ beljakovin, najmanj maščob, ogljikovih hidratov, kalorij (59 kcal);
  • Preprečevanje zaprtja;
  • Izboljšanje črevesne gibljivosti, vzdrževanje ravnovesja mikroflore.

Slabosti kefirjeve diete - kontraindikacije:

  • Bolezni prebavnega sistema;
  • Povečana kislost želodčnega soka;
  • Težave z ledvicami;
  • Nagnjenost k driski.

Izvedite več: Kefirjeva dieta za 7 dni

Glumaška dieta za 5 dni

Igralčeva dieta
Igralčeva dieta

Ta dieta je pogosta med zvezdami šovbiznisa, igralci, umetniki, zato je dobila tudi ime. Velja za eno najbolj ekstremnih in učinkovitih diet za hitro hujšanje.

Načela diete. Metoda ekstremnega hujšanja temelji na zmanjšanju volumna in vsebnosti kalorij v hrani v kombinaciji s popolnim čiščenjem telesa toksinov. Ker dieta ne vsebuje več kot 2 živil, se šteje za mono dieto.

Vsi dnevi igralčeve diete se med seboj razlikujejo:

  • Dan paradižnikovega riža;
  • Mlečni dan;
  • Dan mesa;
  • Dan vina (ali sokov);
  • sadni dan).

Ker je dieta precej stroga in enolična, obstajajo kontraindikacije:

  • Nosečnost,
  • dojenje,
  • Somatska bolezen, virusna okužba;
  • Bolezni prebavil;
  • Oslabljena imunost.

Težo zmanjšamo zelo hitro, hkrati pa ohranimo mišično tkivo, čeprav ni omejitev glede količine hrane. Če ne upoštevate pravil zdrave prehrane, rezultat, ki ga dobite zaradi te diete, ne bo trajal.

Dovoljeni izdelki

Kaj lahko jeste na igralski dieti:

  • Neslan paradižnikov sok;
  • kuhan riž;
  • Vino (alternativa svežemu pomarančnemu soku);
  • Zeleni čaj;
  • Kuhano pusto meso;
  • Sir;
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • Sir.

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik za 5 dni
Jedilnik za 5 dni

Zaporedje in vsebina menija:

  • 1. dan - neomejeno kuhan riž + 200 ml paradižnikovega soka ali neomejeno svež paradižnikov sok + kozarec kuhanega riža.
  • 2. dan - jogurt ali kefir (1 l), skuta (800 g);
  • 3. dan - neomejeno kuhano meso;
  • 4. dan - pomarančni sok, suho rdeče vino (700 ml);
  • Neomejeno jabolk ali hrušk.

Rezultat takšne diete je izguba teže za 5 kg. Iz te diete je predviden postopen izhod v 10 dneh. Ker je dieta precej stroga, nutricionisti svarijo pred njeno pogosto uporabo in jo priporočajo le pred resnejšimi dogodki.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete:

  • Mišično tkivo je ohranjeno;
  • Brez občutka lakote;
  • Brez omejitve hrane;
  • Odvečna teža hitro izgine v kratkem času.

Slabosti diete:

  • Po obnovitvi količine tekočine v telesu se teža povrne;
  • Pri hitri izgubi teže je koža včasih videti raztegnjena;
  • Če dlje časa uporabljate igralčevo dieto, primanjkuje maščob, beljakovin, vitaminov.

Angleška dieta za 5 dni

Angleška dieta
Angleška dieta

Dieta temelji na štetju kalorij in menjavanju beljakovinskih živil in zelenjave. Za učinkovito hujšanje do 2-3 kg in povečano razgradnjo maščob na dan ni priporočljivo zaužiti več kot 1000 kcal.

Načela diete:

  • Ne jejte po 19.00;
  • Pijte vsaj 2 litra vode na dan;
  • Namesto soli uporabljajte naravne začimbe in zelišča;
  • Za čiščenje črevesja uporabite 1 žlico pred spanjem. l. Olivno olje;
  • Za ohranitev koristnih lastnosti hrane je priporočljivo kuhati hrano na pari.

Dovoljena in prepovedana živila. Dovoljena zelenjava, kot so buče, čebula, fižol, zelje, peteršilj, jajčevci, zelje, zelena. Priporočeno sadje so mandarine, limone, kivi, grenivke, limone, jabolka. Poleg tega je priporočljiva uporaba pinjolov in orehov, pistacij, začimb (črni poper, kardamom, bazilika, cimet, meta)

Prepovedano: pijače s kofeinom (čaj, kava), sol, sladkor, izdelki iz moke.

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik za 5 dni
Jedilnik za 5 dni

Lahko ga pripravite sami, z izmenjavo beljakovin in zelenjavne prehrane. Začetek angleške diete je beljakovinski dan, tako kot vsi lihi dnevi so tudi zelenjavni sodi.

Proteinski dan - vzorčna dieta:

  • Zajtrk - polnozrnat kruh (50 g) z 1 žličko. Med, nesladkan čaj ali kava;
  • Kosilo - piščančja juha (200 ml) s kuhanim piščancem (100 g) ali ribja juha s kosom ribe, polnozrnat kruh (50 g);
  • Malica - kozarec nesladkanega čaja z 1 žličko. Draga;
  • Večerja - kuhana riba ali piščanec (150 g) ali 2 kuhani jajci, sir (50 g), polnozrnat kruh (50 g), kozarec kefirja.

Zeljavni dan - vzorčni jedilnik:

  • Zajtrk - 2 pomaranči, jabolki ali hruški);
  • Kosilo - zelenjavni narezek, zelenjavna juha, polnozrnat kruh (50g);
  • Malica - 2 pomaranči, hruške, jabolka;
  • Večerja - zelenjavna solata, polnozrnat kruh, nesladkan čaj z medom (1 žlička).

V strožji različici diete se prvi dan šteje za post, ko lahko pojeste do 2 kg zelenjave ali sadja, popijete 1 liter zeliščnega čaja. Nato izmenjujte zelenjavne (2, 4 dni) in beljakovinske dneve (1, 3 dni).

Prednosti in slabosti

Prednosti diete:

  • V 2-3 tednih lahko izgubite 20 kg odvečne teže ob upoštevanju načel diete in zavračanja visokokalorične hrane;
  • Izboljša presnovne procese in stanje kože;
  • Pitje veliko vode pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa.

Slabosti angleške diete:

  • Vsebuje stroge omejitve, psihično je težko prenašati dneve posta;
  • Recidiv v obliki uživanja sladkarij obvezuje začeti znova;
  • Med kontraindikacijami so nosečnost, dojenje, bolezni prebavil;
  • Ne morete sami spreminjati, ker je jedilnik strogo v skladu s kalorično vsebnostjo izdelkov.

Proteinska dieta za 5 dni

Beljakovinska dieta za 5 dni
Beljakovinska dieta za 5 dni

Na tej dieti teža izgublja hitro in udobno, čeprav lahko presežek beljakovin negativno vpliva na delovanje jeter, ledvic, srca in ožilja. Kratkotrajna dieta za 5 dni ne bo povzročila bistvene škode, vendar vam bo omogočila, da se znebite 5 odvečnih kilogramov.

Načela diete:

  • Zjutraj popijte 200 ml vode in pojejte 2 žlici. l. Bran;
  • Jejte delno, v majhnih porcijah;
  • Alkohol in gazirane pijače so prepovedani;
  • Spite vsaj 8 ur, zadnji obrok najkasneje 3 ure pred spanjem;
  • Popijte vsaj 2 litra poljubne tekočine;
  • Nastavite se, da dobite želeni rezultat, vključite vizualizacijo.

Dovoljeni izdelki. V prehrani ostanejo pusto meso, kuhana jajca, ribe in morski sadeži, ribje konzerve brez olja, fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Način kuhanja - kuhanje, pečenje brez olja v pečici in na žaru.

Vzorec jedilnika beljakovinske diete za 5 dni:

  • Zajtrk - umešana jajca, kava z mlekom;
  • 2 zajtrk - skuta, kefir (ali jogurt);
  • Kosilo - kuhano meso, ribe, konzerve v lastnem soku;
  • Malica - fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt, kuhana jajca;
  • Večerja - riba, meso.

Prednosti in slabosti

Prednosti:

  • Brez občutka lakote;
  • Apetit se uravnava samodejno in proti koncu diete spontano upade;
  • Teža se zmanjša z zmanjšanjem maščobe, ne mišične mase;
  • Dieta je primerna za tiste, ki se soočajo s težkimi fizičnimi napori.

Slabosti:

  • Dieta je primerna le za zdrave ljudi, mlajše od 35-40 let;
  • Zaradi preobremenitve ledvic in jeter ne smete biti na dieti več kot 2 tedna;
  • Zaradi pomanjkanja vitaminov, elementov v sledovih, ogljikovih hidratov človek postane razdražljiv, spomin trpi, poslabša se stanje kože in las;
  • Holesterol naraste;
  • Povečano strjevanje krvi, povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov;
  • Pojavi se slab zadah;
  • Zaprtje se pojavi zaradi pomanjkanja vlaknin.

Vinska dieta za 5 dni

vinska dieta
vinska dieta

Ta dieta je za ljubitelje rdečega vina, ki želijo shujšati. Po vinski dieti se lahko znebite 3-5 kg v 5 dneh. Za to metodo hujšanja se uporablja samo naravno suho vino.

Osnovna pravila:

  • Sol in sladkor se ne uživata;
  • Edina sprejemljiva tekočina sta vino in čista voda;
  • Jedilnik se strogo upošteva.

Uporabite suho rdeče ali rosé grozdno vino:

  • Merlot,
  • Cabernet,
  • "Isabella",
  • Muscat in drugi

Poleg tega je na jedilniku manj masten trdi sir, sadje, zelenjava, prepeličja (kokošja) jajca.

Jedilnik za 5 dni

  1. 1. dan:
    • Zajtrk - paradižnik in 2 kuhani prepeličji jajci;
    • 2 zajtrk - zeleno jabolko;
    • Kosilo - sveža kumara, 200 g manj mastne skute;
    • Kozarec vina, 30 g sira.
  2. 2. dan:
    • Zajtrk - 150 ml vina, 100 g sira;
    • 2 zajtrk - toast s sirom;
    • Kosilo - 2 kozarca vina, popečen kruh, sir;
    • Večerja - 2 kozarca vina, 75 g sira.
  3. 3. dan:
    • Jutro - kozarec vina, kuhano jajce, paradižnik;
    • 2 zajtrk - skuta, pečeno jabolko;
    • Kosilo - toast, sveža kumara, kozarec vina;
    • Večerja - sir, kozarec vina.
  4. 4. dan:
    • Zajtrk - toast s sirom, kozarec vina;
    • 2 zajtrk - 200 ml jogurta;
    • Kosilo - 2 kozarca vina, 150 g sira;
    • Večerja - 2 kozarca vina, 100 g sira.
  5. 5. dan:
  • Zajtrk - kuhano jajce, kumare, kozarec vina;
  • 2 zajtrk - naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo in večerja - 2 kozarca vina, sir.
vino in sir
vino in sir

Prednosti in slabosti

Prednosti in slabosti
Prednosti in slabosti

Dobre točke:

  • Priročno je kombinirati dieto s počitnicami;
  • V 5 dneh lahko izgubite 5 kg;
  • Zavračanje soli normalizira presnovo;
  • Rdeče vino pozitivno vpliva na srce in ožilje.

Slabosti diete:

  • Potrebno je popolno zdravje;
  • Izločanje soli je kontraindicirano pri nekaterih boleznih;
  • Teža je nestabilna, saj izginja zaradi izločanja tekočine;
  • Prepovedano za nosečnice;
  • Prepovedano odvisnikom od alkohola;
  • Obstaja nevarnost nakupa vina nizke kakovosti;
  • Ne morete narediti več kot enkrat na 3 mesece.

Kontraindikacije

Seznam bolezni, pri katerih je vinska dieta kontraindicirana:

  • Bolezni jeter in prebavnega trakta;
  • Hipertenzija;
  • Osteoporoza;
  • Ciroza;
  • Depresija;
  • Ishemija srčne mišice.

Učinkovita dieta za 5 dni na ajdi

Učinkovita 5-dnevna dieta na ajdi
Učinkovita 5-dnevna dieta na ajdi

5-dnevna ajdova monodieta je preprosta in učinkovita, ne omejuje količine hrane, je enostavna za uporabo. Ajda mora biti pripravljena po posebnem receptu.

V 5 dneh lahko pojeste poljubno količino ajdove kaše brez začimb, soli in omak.

Načela diete:

  • Zadnji obrok 3 ure pred spanjem;
  • Pred spanjem lahko popijete 200 ml kefirja;
  • Kašo lahko prelijete s kefirjem in te izdelke pojeste skupaj;
  • Prepovedano je uživanje kruha in peciva.

Možnosti ajdove diete:

  • Klasična dieta - čez dan jejte samo kašo brez soli in sladkorja, kuhano v vodi iz 1 kozarca kosmičev (možno več), pijača - zeleni čaj brez sladkorja, pitna voda, popoldne 200 ml soka prigrizek.
  • Kombinacija s kefirno dieto - zahtevanemu nizu 1 skodelice ajde dodajte 500 ml kefirja.
  • Kombinacija s suhim sadjem - 1 skodelici ajdove kaše dodajte 150 g suhega sadja.
  • Kombinacija z avokadom - na 3 žlice. l. napol kuhani ajdi dodajte mezgo polovice avokada, malo jabolčnega kisa ali limoninega soka.

Ajdova dieta z zelenjavo. Skupaj z ajdo in kefirjem lahko uživate jabolka, zeleno in zelje za izgubo odvečnih kilogramov. Za nadomestitev izgube tekočine je priporočljivo pitje zelenjavnih sokov, do 1,5 litra pitne vode, smutijev, zelenih zeliščnih čajev.

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik za 5 dni
Jedilnik za 5 dni
  1. 1. dan – zdrob skuhamo z vrelo vodo:
    • Zajtrk - 200 g kaše, jabolko, kozarec kefirja;
    • Kosilo - 200 g kaše, 200 g solate z olivnim oljem;
    • Večerja - 200 g kaše, jabolko, kozarec kefirja.
  2. 2. dan - ajdo ponoči prelijemo s kefirjem:
    • Zajtrk - 200 g kaše, jabolko;
    • Kosilo - 200 g kaše, zelena zelenjava;
    • Večerja - kefirjeva kaša, čaj.
  3. 3. dan - jejte samo ajdo s kefirjem;
  4. 4. dan – kašo kuhamo na pari čez noč:
    • Zajtrk - 200 g kaše, 100 g skute, kozarec kefirja;
    • Kosilo - 200g kaše, 150g piščančjega belega kuhanega mesa, 200g zelenjave;
    • Večerja - 100 g kaše, kozarec kefirja.
  5. 5. dan - jejte samo ajdo s kefirjem.

Prednosti in slabosti

Dostojanstvo:

  • Raven holesterola se normalizira, kri se očisti;
  • Vlaknine čistijo črevesje;
  • Toksini se aktivno odstranjujejo iz telesa;
  • Okrepljeni lasje in nohti;
  • Koža postane sveža in negovana;
  • Raven hemoglobina se poveča, vid se izboljša.

Napake:

  • Monotona hrana povzroča apatijo;
  • Zavračanje soli povzroči znižanje krvnega tlaka, glavobol, šibkost;
  • Izgubljena teža se hitro vrne, če se omejitve ne upoštevajo.
  • Zmanjšanje pozornosti in spomina.

Absolutne kontraindikacije:

  • Bolezni prebavil;
  • Anamneza kolitisa in gastritisa;
  • Nosečnost in dojenje.

Izvedite več: Kefirno-ajdova dieta za hujšanje

5-dnevna dieta na zelju

Dieta za 5 dni na zelju
Dieta za 5 dni na zelju

Tej preprosti dieti je dovolj težko slediti. Zasnovan je tako, da zmanjša težo za najmanj 5 kg. V tem primeru je telo nasičeno s koristnimi snovmi.

Osnovna pravila:

  • Hrana je kuhana na pari, v počasnem kuhalniku, pečena v pečici ali v mikrovalovni pečici.
  • Pri kuhanju se uporablja najmanj soli;
  • Jejte 5-krat na dan, v majhnih porcijah;
  • Pijte do 2 litra vode na dan.

Poleg zelja so v prehrani naslednja živila:

  • pusto meso (govedina);
  • Morske alge;
  • Morska hrana;
  • Jajca;
  • Olivno olje;
  • Mleko, fermentirane mlečne pijače.

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik za 5 dni
Jedilnik za 5 dni
  1. 1. dan:
    • Zajtrk - omleta iz 2 jajc, zeljna solata (150 g) zalita z limoninim sokom in olivnim oljem;
    • 2 zajtrk - kuhan brstični ohrovt (200 g);
    • Kosilo - zeljna juha;
    • Malica - ohrovt (70 g) začinjen z limoninim sokom in oljčnim oljem;
    • Večerja - zelje, dušeno z morskimi sadeži (200 g), kozarec mleka.
  2. 2. dan:
    • Zajtrk - zeljna enolončnica (150 g);
    • 2 zajtrk - solata iz kitajskega zelja s prelivom iz olja in limoninega soka;
    • Kosilo - ribja juha (200g), dušen brstični ohrovt;
    • Malica - kislo zelje (100 g);
    • Večerja - ajdova kaša (150g), kuhana govedina (100g), zeljna solata.
  3. 3. dan:
    • Zajtrk - ohrovtova solata s korenjem in peso s tradicionalnim prelivom;
    • 2 zajtrk - dušen brokoli (200g);
    • Kosilo - leni zeljni žemlji (150 g);
    • Malica - kuhana cvetača (100 g);
    • Večerja - ajda z dušenim zeljem (250 g).
  4. 4. dan:
    • Zajtrk - zeljni smoothie (200 ml), kuhano jajce;
    • 2 zajtrk - sadna solata;
    • Kosilo - zelje pečeno s sirom;
    • Malica - solata iz kolerabe, zabeljena s sojino omako in sezamovimi semeni;
    • Večerja - zeljna enolončnica s papriko.
  5. 5. dan:
  • Zajtrk - ohrovtova solata s korenjem in jabolkom (200 g);
  • 2 zajtrk - kuhana cvetača (200 g);
  • Kosilo - zeljna juha;
  • Malica - kozarec jogurta;
  • Večerja - kuhane piščančje prsi (200 g), morske alge (150 g).

Prednosti in slabosti

Najbolj dragoceno pri tej metodi je, da je izjemno učinkovita. Slabosti - neravnovesje v prehrani, ki povzroča glavobol, šibkost. Druga pomanjkljivost je pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Dieta za 5 dni na limoni

Dieta za 5 dni na limoni
Dieta za 5 dni na limoni

Vitamin C, ki ga je v izobilju limona, razgrajuje telesno maščobo, upočasnjuje absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov iz hrane. Spodbujanje črevesne gibljivosti pomaga očistiti telo toksinov.

Izstop iz takšne diete je treba narediti zelo previdno, saj bistveno spremeni metabolizem. Načrtovani rezultat je izguba teže 3-5 kg v 5 dneh.

Dieta vključuje 2 fazi:

  • Prvi in drugi dan morate piti posebej pripravljen limonino-medeni napitek, da očistite telo in ga nasičite z vitamini in minerali, obnovite motene presnovne procese.
  • V drugi fazi morate 3 dni jesti nizkokalorične obroke, aktivno uporabljati limono v vseh pijačah in jedeh.

Limonina dieta se ne uporablja pri visoki kislosti želodčnega soka, prisotnosti ledvičnih kamnov, alergijah na agrume, boleznih prebavnega trakta.

Jedilnik za 5 dni

Priprava napitka iz medu in limone za prvo fazo diete - iztisnite sok iz 15 limon, ga razredčite v 3 litrih pitne vode, dodajte med (70 g), premešajte. V 2. fazi bi morali jesti delno v majhnih porcijah.

Meni:

  • 7.00 – čaj z limono;
  • 9.00 – zeljna solata, zabeljena z oljčnim oljem in limoninim sokom;
  • 11,00 - zelenjavna enolončnica z limonino lupinico;
  • 13.00 - sadna solata z limono, zelenjavni sok z lupinico;
  • 15.00 - vinaigrette, začinjena z limoninim sokom in oljčnim oljem;
  • 17,00 - juha iz zelenjavnega pireja z zdrobljeno limono;
  • 19.00 - dušeno zelje z lupino in limoninim sokom;
  • 21.00 - sadni smoothie z limoninim sokom.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete:

  • Izboljša presnovo;
  • Hrana se bolje prebavi, vitamini in minerali se bolje absorbirajo;
  • Telo se očisti toksinov, črevesje pa ostankov hrane.

Slabosti limonine diete:

  • Potrebno je največ 5-7 kg odvečne teže;
  • Citronska kislina povzroča zgago, bolečine v trebuhu;
  • Zobna sklenina se lahko pokvari;
  • Prepovedano je kombinirati prehrano z alkoholom in kajenjem.

5 dnevna modelna dieta

Dietni modeli za 5 dni
Dietni modeli za 5 dni

Izjemno učinkovita dieta kljub kompleksnosti. Potrebno je močno zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani in čim bolj zmanjšati nabor izdelkov. Pričakovani rezultati - izguba 6-7 kg v 5 dneh.

Načela diete. Primanjkljaj kalorij povzroči, da telo intenzivno razgrajuje telesno maščobo.

Osnovna pravila:

  • Minimalna količina soli;
  • Normativ pitne vode je najmanj 2 litra;
  • Norma kalorične vsebnosti hrane na dan ni večja od 1000 kalorij;
  • Po 15.00 je prepovedano jesti;
  • Obroki 5-krat na dan;
  • Pri močnem občutku lakote je dovoljen prigrizek zelenjave (peteršilj).

Dovoljeni izdelki. Dovoljeno je uživanje puste ribe, pustega mesa, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, sadja in zelenjave (razen krompirja).

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik je enak za vse dni diete:

  • 7.00- kuhano jajce, kava, čaj;
  • 9,00 - kozarec kefirja;
  • 11.00 - skuta (150 g), čaj;
  • 13,00 - 1/2 skodelice mesne ali ribje juhe, kuhano meso ali ribe (100 g);
  • 15,00 - poljubno sadje ali zelenjava.

Nadalje do spanja lahko pijete samo vodo. To dieto je dovoljeno uporabljati največ 2-krat na leto.

Kontraindikacije

Bolezni in stanja:

  • Nosečnost;
  • dojenje;
  • Zmanjšan pekel;
  • Prisotnost somatskih bolezni;
  • Zdravljenje z antibiotiki in drugimi močnimi zdravili.

Dieta za 5 dni na mleku

Dieta za 5 dni na mleku
Dieta za 5 dni na mleku

Mlečna dieta vam bo omogočila, da se znebite ne le odvečne teže, ampak tudi velikega trebuha. Obstaja v dveh različicah - trda in varčna, ki zmanjšuje negativne posledice.

Načela diete. Uporabljata se 2 različici mlečne diete - osnova toge diete je uporaba samo naravnega kravjega mleka. Uporabljajo ga lahko zdravi ljudje. Prehrana, v kateri je mleko kombinirano z zelenjavo in sadjem, velja za bolj uravnoteženo in jo je lažje prenašati.

Jedilnik za 5 dni

Pri strogi mono-dieti morate piti samo mleko po naslednjem algoritmu:

  • 1 dan - 200 ml vsaki 2 uri;
  • 2 dan - 200 ml vsake 1,5 ure;
  • 3-5 dni - 200 ml vsako uro.

Možnost varčevanja omogoča bolj pester meni:

  1. 1 možnost:
    • Zajtrk - kozarec jogurta s suhimi slivami, zeleni čaj z limono"
    • 2 zajtrk - kozarec jogurta;
    • Kosilo - zelenjavna solata, jajce, kozarec kislega mleka, skuta (100 g);
    • Večerja - skuta z naribanim jabolkom (150 g), kozarec mleka.
  2. 2 možnost:
  • Zajtrk - kozarec jogurta z banano, čaj;
  • Kosilo - kumarična solata z jogurtovim prelivom, kuhano jajce, kozarec kefirja;
  • Malica - ovseni kosmiči (100 g), skuta (100 g), kozarec mleka.
  • Večerja - hruška, kozarec jogurta.

Prednosti in slabosti

Izobilje beljakovin ne vodi do izgube mišičnega tonusa in poslabšanja. Nadomešča pomanjkanje kalcija, ki ga manjka v številnih dietah. Odsotnost goste hrane spodbuja intenzivnejšo izgubo teže.

Slabosti mlečne diete:

  • Dieta zahteva trud;
  • Velika količina mleka poruši črevesno mikrofloro;
  • Dieta je kontraindicirana pri intoleranci za laktozo, boleznih prebavil.

Izvedite več: Mlečna dieta za hujšanje

Dieta za 5 dni na ovsenih kosmiči

Dieta za 5 dni na ovsenih kosmičih
Dieta za 5 dni na ovsenih kosmičih

Najljubša kaša angleških aristokratov je izjemno zdrava. Dobro nasiti, ima minimalno kalorij.

Ovsena dieta normalizira delovanje črevesja, čisti prebavni trakt.

Osnovna pravila:

  • Uporabite lahko samo tradicionalne ovsene kosmiče;
  • Zadnji obrok najkasneje 4 ure pred spanjem;
  • Popiti morate vsaj 1,5-2 litra vode na dan.
  • Ni vam treba piti ovsenih kosmičev, pijte vodo med obroki.

Obstaja več različic diete z ovsenimi kosmiči:

  • Mono-dieta, ko se ovsena kaša zaužije za nedoločen čas, poplaknena z 2 litroma vode ali zelenega čaja. Odstrani do 5-7 kg teže v 5 dneh. Za prijeten pookus so dovoljeni minimalni dodatki medu, suhega sadja, oreščkov.
  • S sadjem - na 200-250 g kaše lahko daste 100 g sesekljanega sadja ali 50 g oreščkov ali 2 žlički. med. Kot prigrizek je dovoljeno sadje (1-2 kosa).
  • Z zelenjavo - v kašo dodamo surovo ali kuhano zelenjavo ali pa iz nje naredimo solato, začinjeno z limoninim sokom in olivnim oljem. To so bučke, paradižnik, šparglji, kumare, zelena.
  • Multimeni je bolj prizanesljiva možnost.

Dovoljena in prepovedana živila. Dovoljene so skoraj vse vrste sadja in jagodičja. Med dovoljenim sadjem so jabolka, hruške, pomaranče, marelice, grenivke. Lahko vzamete tudi katero koli zelenjavo razen krompirja, korenja in pese.

Prepovedana je uporaba grozdja, manga, melon, banan. Zjutraj je dovoljeno suho sadje.

Jedilnik za 5 dni "multi-meni"

Jedilnik za 5 dni "multimenu"
Jedilnik za 5 dni "multimenu"
  1. 1. dan:
    • Zajtrk - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev;
    • 2 zajtrk - oreščki (50g), zeleni čaj;
    • Kosilo - vodna kaša s 1/2 skodelice kosmičev z 1 žličko. Draga;
    • Malica - zelenjavna solata;
    • Večerja - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev z jagodami.
  2. 2. dan:
    • Zajtrk - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev
    • 2 zajtrk - kozarec jogurta;
    • Kosilo - vodna kaša s 1/2 skodelice kosmičev z 1 žličko. Draga;
    • Malica - 1, 2 grenivki, zeleni čaj;
    • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice kosmičev s suhim sadjem (fige, suhe slive in suhe marelice).
  3. 3. dan:
    • Zajtrk - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev
    • 2 Zajtrk - kozarec naravnega jogurta;
    • Kosilo - vodna kaša s 1/2 skodelice kosmičev z 1 žličko. Draga;
    • Malica - pomaranča, zeleni čaj;
    • Večerja - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev z rozinami.
  4. 4. dan:
    • Zajtrk - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev
    • 2 zajtrk - kozarec jogurta;
    • Kosilo - vodna kaša s 1/2 skodelice kosmičev z 1 žličko. Draga;
    • Malica - solata iz listnate zelenjave, zeleni čaj;
    • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice kosmičev, hruška.
  5. 5. dan:
  • Zajtrk - vodna kaša z 1/2 skodelice kosmičev;
  • 2 zajtrk - oreščki (50g), zeleni čaj;
  • Kosilo - vodna kaša s 1/2 skodelice kosmičev z 1 žličko. Draga;
  • Malica - sadna solata;
  • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice kosmičev, kozarec kefirja.

Indikacije in kontraindikacije diete z ovsenimi kosmiči

Dieta je indicirana pod naslednjimi pogoji:

  • Visok krvni sladkor;
  • Visok holesterol;
  • Prisotnost bolezni srca in ožilja;
  • Patologije prebavnega trakta;
  • Akne.

Kontraindikacije:

  • Individualna intoleranca na gluten;
  • Peptični ulkus;
  • Kolitis, gastritis;
  • Dojenje in nosečnost;
  • Pomembna fizična aktivnost.

Izvedite več: Dieta z ovsenimi kosmiči za hujšanje za 10 kg

5 dnevna očiščevalna dieta

Očiščevalna dieta za 5 dni
Očiščevalna dieta za 5 dni

Dieta je namenjena čiščenju telesa toksinov. Najprej zdravi telo, nato pa čisti.

Diete lahko uporabljajo vsi, še posebej ljudje, ki se v vsakdanjem življenju ne držijo načel zdravega prehranjevanja.

Osnovna pravila:

  • Zavračanje prepovedanih živil;
  • Zadnji obrok najkasneje do 20.00;
  • Na dieto se morate pripraviti vnaprej - teden dni pred začetkom preklopite na uživanje zelenjave in sadja.

Načela kakovostnega čiščenja:

  • Popoln spanec;
  • Kozarec vode pred spanjem za spodbujanje prebave;
  • Uravnotežena prehrana;
  • Jedilnik temelji na zelenjavi in žitih;
  • Pitje napitka za razstrupljanje;
  • Pozitivna motivacija;
  • Nemoten izstop iz diete in upoštevanje načel zdravega prehranjevanja tudi v prihodnje.

Dovoljena in prepovedana živila

Priporočljivo vključiti v jedilnik:

  • Katera koli sveža, zamrznjena in konzervirana zelenjava brez soli;
  • Nizkokalorično jagodičevje: maline, češnje, češnje, grozdje, kivi, ribez;
  • Leča in fižol;
  • Ovsena in ajdova kaša, rjavi riž, riževi rezanci;
  • Sadje: melona, nektarina, jabolka, slive, breskve;
  • Zeliščni čaj, zdravilne dajatve;
  • Majhna količina beljakovin (perutnina, 2-3 jajca, morski sadeži);
  • Nesoljeni oreščki in semena;
  • Kislo-mlečni izdelki, nemastni sir in skuta;
  • Naravni jogurt in biokefir za obnovo mikroflore.

Prepovedana živila:

  • Zdrob;
  • Mastni mlečni izdelki;
  • Muffin in kruh iz vrhunske moke;
  • Omake, majoneze;
  • Banane;
  • Sladkarije, sladke gazirane pijače;
  • Alkohol, pakirani sokovi;
  • Črni čaj, kava.

Jedilnik za 5 dni

Jedilnik za 5 dni
Jedilnik za 5 dni

Dieta:

  1. 1. dan - popijte vsaj 2,5 litra tekočine - sadni sok, zeleni čaj, voda;
  2. 2. dan - dodajte sadje z mehkimi vlakninami - slive, mango, breskve;
  3. dan 3 - dodajte surovo zelenjavo, zelišča;
  4. dan 4 - dodajte kuhano zelenjavo;
  5. 5. dan - dodajte kašo in fermentirane mlečne izdelke (kefir, fermentirano pečeno mleko).

Za lažji vstop v običajno prehrano morate v svoj jedilnik vključiti kuhane ribe, pusto meso.

Očiščevalna ekspresna dieta:

  • Zajtrk - razstrupljevalni koktajl;
  • Kosilo - zelenjavna juha, solata;
  • Večerja - ponovite zajtrk;
  • Zvečer - 200 ml kamiličnega čaja.

Recepti za razstrupljevalno dieto

Vse jedi so pripravljene neposredno pred uporabo na osnovi zelišč in zelenjave.

  • Detox koktajl – majhen košček ingverjeve korenine naribajte v 200 ml tople vode, iztisnite sok polovice limone, premešajte;
  • zelenjavni smoothie – zmešajte kumaro, zeleno jabolko, 2-3 liste belega zelja, 1/2 limone, malo korenine ingverja, košček zelene, dodajte 200 ml vode, ponovno stepajte.
  • Očiščevalna juha – v 500 ml vode pol ure kuhajte sesekljano bučko, korenček, zeleno, paradižnik, 1 strok česna. Dodamo črni poper, peteršilj, sesekljano kitajsko zelje, pustimo vreti 3 minute, izklopimo.
  • Kombinirana solata – narezane kuhane piščančje prsi, paradižnik, kumare, špinača, čebula, kitajsko zelje, nariban korenček, mandlji, peteršilj. Pokapajte z oljčnim oljem in limoninim sokom.

Kontraindikacije

Razstrupljevalna dieta je kontraindicirana:

  • Otroci, mlajši od 18 let;
  • Za mlade ženske in dekleta 7 dni pred menstruacijo in 7 dni po njej;
  • Z boleznimi srca in ožilja;
  • Med nosečnostjo in dojenjem;
  • Za gastritis in peptični ulkus;
  • Za holecistitis in kamne v mehurju;
  • Pri avtoimunskih boleznih (lupus, revmatoidni artritis);
  • Pri pripravi športnikov na vzdržljivostna tekmovanja.

Sadno-zelenjavna dieta za 5 dni

Sadno-zelenjavna dieta za 5 dni
Sadno-zelenjavna dieta za 5 dni

Dieta na sadju in zelenjavi je ena od metod, ki krepi zdravje človeka. Telo ne čuti lakote in nelagodja. Vlakna čistijo toksine, normalizirajo presnovne procese. Številne monodiete nimajo nobenih pomanjkljivosti, ko telesu primanjkuje vitaminov in mineralov.

Osnovna pravila:

  • Jejte delno, 5-krat ali večkrat na dan;
  • Sadje se uživa neolupljeno, bogato z vlakninami in vitamini;
  • Popiti morate do 2 litra vode, zeliščnega čaja, sadnih in jagodičja.

Način kuhanja - kuhanje, dušenje, soparjenje. Surova zelenjava je zelo zdrava, vendar premalo nasitna.

Jedilnik za 5 dni

Jedi ne zahtevajo skrbnega kuhanja, njihove možnosti lahko spreminjate po želji.

  1. 1., 3. dan:
    • Zajtrk - solata iz zelja in kumar, preliv - limonin sok s koprom;
    • Kosilo - kozarec sadnega soka;
    • Kosilo - zelenjavna enolončnica, kozarec paradižnikovega soka;
    • Malica - paradižnikova in kumarična solata s papriko;
    • Večerja - dušena cvetača, nesladkano sadje.
  2. Dan 2, 4:
    • Zajtrk - pečena paprika, kozarec korenčkovega soka;
    • Kosilo - solata iz sveže zelenjave;
    • Kosilo - dušeno zelje, kozarec pomarančnega soka;
    • Malica - solata iz listnate zelenjave z zelišči;
    • Večerja - paradižnikova solata z olivami, nesladkano sadje.
  3. 5. dan:
  • Zajtrk - 2 jabolki, korenčkova solata;
  • Kosilo - sok grenivke in hruške s pulpom;
  • Kosilo - bučke, dušene s paradižnikom in papriko, jabolko;
  • Malica - solata iz poljubne zelenjave, kozarec svežega sadja.
  • Večerja - 2-3 pomaranče.

Prednosti in slabosti

Ta dieta je zelo učinkovita, telo nasiči z minerali, vitamini. Pomaga izboljšati stanje kože, zmanjša prekomerno telesno težo.

Slabosti diete:

  • Driska,
  • Slabost,
  • Bela obloga na jeziku,
  • Pojav tresenja udov.

Dieta za 5 dni na jajcih

Dieta za 5 dni na jajcih
Dieta za 5 dni na jajcih

Dieto so ustvarili danski nutricionisti za tiste, ki ne prenesejo lakote. Jajca so vir nizkokaloričnih beljakovin, njihova uporaba ne vpliva na nastanek holesterolnih oblog v žilah.

Načela diete. Osnova prehrane so piščančja jajca, koristna zaradi visoke vsebnosti vitaminov, elementov v sledovih in antioksidantov. So nizkokalorične (samo 70 kcal). Priporočljivo je uživati samo dovoljeno hrano, piti zeliščne čaje, sveže iztisnjene sokove.

Dovoljena in prepovedana živila. Prehrana vključuje mehko kuhana jajca, skuto ali sir z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 14%), pusto kunčje meso, teletino, piščanca, mleko z nizko vsebnostjo maščob in kefir (ne več kot 1% maščobe), sadje (jabolka, slive)., pomaranče), zelenjava (bučke, kumare, paradižnik).

Prepovedano je uživanje krompirja, banan, sladkarij, izdelkov iz moke, mafinov, vseh kosmičev razen ajde, banan, fižola, manga, datljev.

Jedilnik za 5 dni

Obstaja več možnosti za petdnevni meni, povsod se uporabljajo kuhana jajca.

Klasično:

  • Zajtrk - 2 jajci, pomaranča, zeleni čaj;
  • Kosilo - 1 jajce, 100 g kuhanega piščanca, riba, zelišča, 2 pomaranči;
  • Večerja - 2 jajci, zelenjavna solata, 2 grenivki.

Prigrizki so sestavljeni iz kumare, korenja, zelene, pitne vode ali kozarca jogurta.

Mono-dieta predpisuje izključitev vseh izdelkov in uživanje samo jajc v neomejenih količinah. Pijete lahko samo vodo.

Jajčno-citrusna dieta – jajčna dieta je razredčena z uporabo citrusov, katerih encimi razgrajujejo lipide.

Kontraindikacije in indikacije

Dieta je indicirana za tiste, ki se ukvarjajo s športom, pa tudi za vse zdrave ljudi, ki nimajo veliko časa za kuhanje.

Kontraindikacije:

  • Alergija na kokošja jajca;
  • Nosečnost;
  • Dojenje.

5 zeliščna dieta za 5 dni

Dieta "5 zelišč" za 5 dni
Dieta "5 zelišč" za 5 dni

5-dnevna dieta temelji na nizkokalorični dieti z uporabo zeliščnih poparkov za pospešitev metabolizma in hujšanje.

Načela diete. Fito dieta je zasnovana za močno zmanjšanje količine beljakovin v prehrani. Minimum kalorij spodbuja razgradnjo maščob, spremlja pa ga po posebnih navodilih pripravljen napitek.

Osnovna pravila:

  • Uporabljajte samo priporočene izdelke;
  • Kuhanje kaše z vodo;
  • Ne menjaj dni.

Pričakovani rezultat - izguba 5-8 kg v 5 dneh zaradi pospeševanja presnovnih procesov.

Učinkovita dietna zelišča:

  • Izgorevanje maščob - limonska trava, ingver, kurkuma razgradijo lipide na problematičnih področjih;
  • Diuretiki - sena, kamilica, repinec odstranjujejo zaloge tekočine;
  • Biliary - odstranjuje toksine, normalizira delovanje jeter;
  • Pospešuje presnovo - rakitovec, koper, komarček delujejo odvajalo, brusnice, sladki koren, rabarbara normalizirajo presnovo;
  • Zmanjšuje apetit - alge fucus, spirulina, kelp, povečujejo, ustvarjajo občutek sitosti, angelika, močvirski slez posnemajo stanje sitosti.

Jedilnik za 5 dni

Uporabite eno jed za ves dan, zraven pa zeliščni čaj.

Meni:

  1. 1. dan - skuhajte kozarec riža, razdelite ga na 5 obrokov, poplaknite z zelenim čajem s cimetom in ingverjem;
  2. 2. dan - razdelite na 5 odmerkov 500 g nemastne skute, popijte mešanico 0,5 litra mleka z 0,5 litra poparka 1 žlica. l. cvetovi ognjiča;
  3. 3. dan - razdelite na 5 odmerkov 300 g ovsenih kosmičev, predhodno napolnjenih z vodo čez noč, popijte poparek 1 žličke. cvetov kamilice v kozarcu vrele vode;
  4. 4. dan - razdelite na 5 odmerkov ajdovo kašo, kuhano iz 200 g žitaric, popijte poparek šentjanževke iz 200 ml vrele vode in 1 žličko. zelišča z 1 žlico. l. limonin sok.
  5. 5. dan - razdeljeno na 5 obrokov 1, 5 - 2 kg surovih jabolk. Pol ure pred uživanjem jabolk popijte poparek iz šipka, ki je bil infundiran 10-12 ur.

Kontraindikacije

Ne smete slediti dieti za nosečnice, ljudi z alergijami, bolnike s patologijo jeter in ledvic.

Priporočena: