Kemična dieta za hujšanje, koristi in škoda

Kazalo:

Kemična dieta za hujšanje, koristi in škoda
Kemična dieta za hujšanje, koristi in škoda
Anonim

Kemična dieta za hujšanje

kemična dieta
kemična dieta

Kemično dieto je predlagal dr. Osama Hamdiy kot prehransko tehniko za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar se je izkazalo za tako učinkovito, da so ga začeli uporabljati popolnoma zdravi ljudje, da bi se znebili odvečne teže.

V samo 30 dneh takšne diete boste lahko izgubili 20-30 kg. V mnogih pogledih je končni rezultat odvisen od začetne teže. Na primer, če je odvečna telesna maščoba enaka 40 kg, potem boste lahko izgubili približno 25 kg.

Kemična dieta temelji na reakcijah, ki nastanejo v telesu ob uživanju določene hrane. To vam omogoča hitro hujšanje in hujšanje. Dietni meni je nizkokalorični, zmanjša količino soli in ogljikovih hidratov. Pravila prehrane je treba strogo upoštevati. Če pride do okvare, morate prekiniti proces hujšanja in ga začeti znova.

Poleg diete, zasnovane za mesec, obstaja različica kemične metode hujšanja za 14 dni. V tem obdobju bo mogoče izgubiti največ 10 kg. Jedilnik je enak kot pri 30 dnevni dieti.

Obstajajo tudi različne kemične diete s poudarkom na jajcih in skuti. Vsi ne trajajo več kot 4 tedne. Dieta s skuto je primerna za tiste ljudi, ki ne morejo zaužiti piščančjih beljakovin in rumenjakov v večjih količinah ter citrusov.

Načela kemične diete

Načela kemične diete
Načela kemične diete

Da bi vam kemična dieta omogočila hujšanje, ne smete odstopati od njenih osnovnih načel:

  • Zajtrk 14 dni naj bo sestavljen iz kokošjega jajca in citrusov.
  • Malice ne smejo biti prej kot 2 uri po glavnem obroku.
  • Jedilnik dovoljuje uporabo poljubne zelenjave. Izjema je krompir. Osnova prehrane so različne sorte zelja, paradižnik, kumare in paprika.
  • Sladkor je popolnoma izločen, vnos soli pa minimalen.
  • Jedi so pečene in kuhane, ne pa ocvrte.
  • Poleg navadne vode lahko pijete čaj in kavo ter negazirano mineralno vodo.
  • Vašo težo morate kontrolirati vsako jutro, pred zajtrkom. To mora biti določeno v posebnem urniku. Tako boste lahko ustrezno ocenili učinkovitost diete.
  • Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan. Med jedjo ne pijte vode.
  • Če jedilnik nima posebnih navodil glede količine porcij, lahko, dokler ne začutite sitosti.
  • Živila, na katera ima oseba alergično reakcijo, se popolnoma odstranijo iz prehrane.
  • Trajanje diete je en mesec. Naslednjič se lahko ponovi šele čez eno leto.
  • Med dieto jedem ne dodajamo ostrih začimb in olja. Hrano je dobro speči v lastnem soku.

Dovoljena in prepovedana živila kemične diete

Dovoljeno in prepovedano
Dovoljeno in prepovedano

Živila, ki so dovoljena na dieti:

  • Trdo kuhana kokošja jajca. Če je bila izbrana možnost prehrane s skuto, bo osnova jedilnika skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  • Kuhana zelenjava, pa tudi zelenjava, ki ni bila toplotno obdelana: bučke, korenje, grah, jajčevci, fižol, zelje, zelena, redkev, zelena solata, paprika, olive in olive.
  • Sveže sadje: melona, lubenica, breskev, kivi, jabolko, hruška, ananas, citrusi, slive itd.
  • Sveže jagode.
  • Mastna skuta in nemasten sir.
  • Dietne ribe.
  • Kruh iz otrobov in polnozrnate moke.
  • Pijače: voda, kava, čaj.

Živila, ki so med kemično dieto prepovedana:

  • Od zelenjave je prepovedan le krompir.
  • Od sadja ne morete jesti banan, datljev, grozdja, fig, manga.
  • Pijače: soda, alkohol.
  • Hitra hrana.
  • Vse vrste klobas, hrenovk in drugih predelanih mesnin.
  • Vse slaščice.
  • Kruh iz bele moke.

Jedilnik kemične diete

Jedilnik kemične diete za mesec

Zajtrk med kemično dieto je vedno enak. Vsako jutro morate pojesti 1/2 dela grenivke ali 1/2 dela pomaranče. Obvezen dodatek k citrusom sta dve kuhani kokošji jajci.

V tretjem in četrtem tednu diete so določena živila, ki jih morate jesti ves dan. Razdelimo jih na 3-5 enakih delov.

Jedilnik kemične diete za mesec

Jedo 1 teden 2 tedna 3 tedni 4 teden
1 dan Odmor za kosilo Sadje s seznama dovoljenega, pred sitostjo Piščančji ali puranji file, zelenjavna solata Poljubno sadje do polnosti
  1. 0,4 kg pustega mesa.
  2. 0, 15 kg konzervirane tune.
  3. 3 paradižniki.
  4. 3 kumare.
  5. Kakršno koli dovoljeno sadje.
  6. 40 g kruha z otrobi
Večerja 0, 2 kg poljubnega dietnega mesa Dve jajci, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka na izbiro, rženi kruh - 40 g.
2 dan kosilo 0, 2 kg puranji file 0, 2 kg piščančjega fileja, zelenjavna solata

Katera koli zelenjava do občutka sitosti

Skuta - 0,15 kg, 3 kumare in prav toliko paradižnika, zelenjavna enolončnica
Večerja Sadje, ki ga lahko jeste med dieto, dve kuhani jajci Dve jajci, zelenjavna enolončnica, ena grenivka ali pomaranča na izbiro, 40 g kruha iz ržene moke
3. dan kosilo 4 rezine rženega kruha, nemastna skuta in paradižnik 0, 2kg purana, zelenjavna solata Katera koli zelenjava in sadje do sitosti 0, 2 kg skute, zelenjavna enolončnica, po dve kumari in dva paradižnika
Večerja 0, 2 kg poljubnega dietnega mesa Dve jajci, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po izbiri, 2 rezini rženega kruha
4 dan kosilo Enovrstno sadje, do sitosti Dve jajci, 0,15 kg skute, zelenjavna solata Dietne ribe Purani file, trije paradižniki, dve kumari, ena grenivka ali pomaranča
Večerja zelenjavna solata, 0,15 kg piščančjega fileja Dve jajci
5 dan kosilo Dve jajci in zelenjavna enolončnica Katera koli riba z nizko vsebnostjo maščob Dietno meso do sitosti Dve jajci, trije paradižniki, zelena solata, pomaranča ali grenivka na izbiro
Večerja Mastna riba, zelenjavna solata, ena pomaranča ali grenivka Dve jajci
6 dan kosilo Poljubno sadje po vaši izbiri do sitosti 0, 2 kg dietnega mesa, trije paradižniki, pomaranča ali grenivka na izbiro Poljubno sadje do polnosti 0,4 kg puranjega fileja, 2 kumari in 2 paradižnika vsaka, 0,25 ml kefirja
Večerja
7 dan kosilo 0, 2 kg puranjega fileja, dva paradižnika, pomaranča ali grenivka na izbiro 0, 2 kg piščančjega fileja, zelenjavna enolončnica, en paradižnik 0,25 kg tune v konzervi, tri kumare, dva paradižnika, 0,1 kg skute, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka na izbiro

Jedilnik kemične diete za 2 tedna

V dveh tednih na kemični dieti lahko izgubite do 10 kg odvečne teže. Zajtrk bo vedno sestavljen iz dveh kuhanih jajc in citrusa. Spodnji meni se bo ponavljal tako prvih sedem dni kot naslednjih sedem dni diete.

dan Glavni obrok Zadnji obrok
Prvi in osmi dan Sadje iste vrste do popolne nasičenosti 0,2 kg pustega mesa
Drugi in deveti dan Kuhane piščančje prsi Dve jajci, zelenjavna solata, pomaranča ali grenivka na izbiro, dve rezini kruha iz ržene moke
Tretji in deseti dan Dva paradižnika, dve rezini rženega kruha, nemasten sir Dve jajci, citrus po izbiri
Četrti in enajsti dan Sadje iste vrste do popolne nasičenosti zelenjavna solata in dietno meso
Peti in dvanajsti dan Dve jajci in dva sveža korenčka Po vaši izbiri tanke ribe, po vaši izbiri zelenjavna solata, po vaši izbiri citrusi
Šesti in trinajsti dan Sadje iste vrste do popolne nasičenosti Mesna in zelenjavna solata z nizko vsebnostjo maščob
Sedmi in štirinajsti dan Piščančji file, zelenjavna enolončnica, citrusi po izbiri zelenjavna enolončnica

Jedilnik za skutno kemično dieto

Včasih človek ne more jesti kokošjih jajc, želi pa se držati kemične diete. Za takšne ljudi je bila razvita različica njene diete s skuto. Meni je podoben meniju za jajca, vendar je treba vsako od njih nadomestiti s skuto (0,2 kg). Vsebnost maščobe v skuti mora biti enaka 5%. Zamenjava jajc s skuto ne vpliva na končni rezultat.

Najokusnejši dietni recepti

Jajca kuhana na nenavaden način

Jajca, kuhana na nenavaden način
Jajca, kuhana na nenavaden način

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje korake:

  • Zavrejte vodo.
  • Potopite kozarec v ponev.
  • Na sredino kozarca morate postaviti predmet v obliki valja. Zajemati mora polovico kozarca.
  • Oddelite rumenjak z beljakom, beljake vlijte v kozarec, pokrijte posodo s pokrovom in jajce kuhajte 7 minut.
  • Cilinder se odstrani, rumenjak pa se vlije v sredino beljakovin in se pripravi.
  • Jajce ohladimo in postrežemo.

sud na žaru

Ostriž na žaru
Ostriž na žaru

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Cela riba.
  • Koper.
  • Pol limone.
  • Mleti črni poper.

Ribe pripravimo za cvrenje, operemo in očistimo. Ščuka nadevamo s koprom, popramo in prelijemo z limoninim sokom, pustimo 20 minut, da se marinira. Ribo razporedite po žaru in pecite pri temperaturi 240 °C. Čas kuhanja je 10 minut. Nato odpremo pečico, trup obrnemo in pustimo še 10 minut.

zelenjavna solata s kozicami

Zelenjavna solata s kozicami
Zelenjavna solata s kozicami

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • 0, 15 kg kozic.
  • Češnjevi paradižniki – 10 kos
  • Sok pol limone.
  • Poper in začimbe po okusu.
  • Listi solate.

Kozice prepražimo brez dodajanja olja, zelenjavo grobo nasekljamo. Vse sestavine solate zmešamo, začinimo z limoninim sokom.

Koristnosti in škode kemične diete

Koristi in škode kemične diete
Koristi in škode kemične diete

Prednosti kemične diete:

  • Med dieto se lahko še naprej ukvarjate s športom in vodite aktiven življenjski slog.
  • Meni lahko rečemo uravnotežen. Telo nasiči s koristnimi snovmi, vključno z antioksidanti in organskimi kislinami.
  • Diete se lahko držijo ljudje s sladkorno boleznijo.
  • Za mesec dni diete lahko izgubite do 25 kg odvečne maščobe. Hkrati bo mišična masa ostala nedotaknjena.
  • Med dieto se bodo iz telesa odstranile odvečne tekočine in stare lipidne obloge.
  • Med dieto se telo kakovostno razstrupi.
  • Človek, odvajen škodljivih sladkarij, se pravilno prehranjuje.
  • Rezultat diete še dolgo ne bo izgubljen.

Škodljiva kemična dieta:

  • Diet se ne morejo držati ljudje s kroničnimi patologijami endokrinega in urinarnega sistema.
  • Dietni jedilnik je poln beljakovin, ki povečano obremenijo ledvice.
  • Diet se ne smejo držati ljudje z boleznimi srca in ožilja, s hipertenzijo in visokim holesterolom.

Izstop iz diete

Pravilni izstop iz diete je zagotovilo, da bo rezultat trajal dolgo časa. Takoj se vrnejo v običajen meni, vendar je treba iz njega izključiti pecivo, sladkor, slanost, ocvrto in mastno hrano. Odpovejte se tudi pripravljeni hrani in hitri hrani, testeninam, alkoholnim in gaziranim pijačam.

Z upoštevanjem pravil zdrave prehrane in ukvarjanjem s športom boste lahko ohranili kondicijo. Dobro je, če obstaja možnost obiska bazena, pa tudi vsakodnevnih sprehodov po parku.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Kontraindikacije za kemično dieto:

  1. Bolezni prebavnega sistema.
  2. Patologija jeter.
  3. Nošenje in dojenje.
  4. Ateroskleroza.
  5. Alergija na živila na jedilniku.
  6. Individualna intoleranca na glavne sestavine menija.

Priporočena: