Kefirjeva dieta za 7 dni: prednosti in slabosti

Kazalo:

Kefirjeva dieta za 7 dni: prednosti in slabosti
Kefirjeva dieta za 7 dni: prednosti in slabosti
Anonim

Kefirjeva dieta za 7 dni

Kefirjeva dieta je zelo stroga, a dandanes zelo priljubljena. Ker ta sistem hujšanja ni uravnotežen v bistvenih hranilih, ne pokriva vseh človeških potreb po vitaminih in mineralih in ni zaželen za dolgotrajno uporabo, je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Preden se »spravimo« na dieto, še posebej na mono dieto, kamor sodi kefir, je treba telo pripraviti in zaščititi pred neželenimi učinki, povezanimi z nenadno izgubo telesne teže. Hujšanje "na kefirju" lahko začne skrbeti zaradi šibkosti, slabosti, glavobola, motenj blata, kožnih izpuščajev in drugih negativnih simptomov, ki kažejo na zastrupitev. Do tega lahko pride zaradi vnosa metabolitov v kri, ki nastanejo kot posledica intenzivne razgradnje telesne maščobe. Drastično spremenjena prehrana lahko pogosto povzroči poslabšanje kroničnih bolezni prebavil, na primer poslabšanje gastritisa.

Image
Image

Pri kateri koli dieti lahko enterosorbenti odstranijo "vse odvečno" iz prebavil in razbremenijo prebavni sistem. Enterosorbenti so pripravki, ki jih pogojno lahko imenujemo goba za vpijanje in izločanje škodljivih spojin in snovi na naraven način.

Za razstrupljevalno podporo telesa v obdobju aktivnega izgorevanja maščob morate izbrati pravi enterosorbent. Ruski enterosgel lahko postane sredstvo izbire. Mehka hidrofilna formula Enterosgela se ne zadržuje na stenah črevesja, za razliko od mikrodelcev sorbentov v prahu. Hidrogel ne dehidrira, ne moti perist altike in je nežen do koristne črevesne mikroflore. Enterosgel selektivno absorbira pretežno škodljive spojine, pomaga obnoviti prebavo in zdraviti mikrotravme sluznice prebavil. Takšne lastnosti omogočajo uporabo Enterosgela tudi pri ljudeh s prebavnimi težavami. Tako lahko uporaba enterosorbenta, primernega za jemanje s katero koli dieto, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek negativnih posledic nenadne izgube teže.

Tako lahko tečajna uporaba Enterosgela s katero koli dieto pomaga zmanjšati tveganje za nastanek negativnih posledic nenadne izgube teže.

Kefirjeva dieta za 7 dni je učinkovit način, da se znebite odvečnih kilogramov z okusnim in zdravim fermentiranim mlečnim napitkom. Še več, 6 dni lahko pijete ne samo kefir, ampak tudi svoj jedilnik lahko popestrite z drugimi izdelki z nizko vsebnostjo kalorij.

Kefir je zdrava pijača, vendar dieta, ki temelji na njem, velja za zelo težko in se je treba zanjo odločiti skrajno previdno.

Za 7 dni minus 10 kilogramov na kefirski dieti - je to mogoče?

Za 7 dni minus 10 kilogramov
Za 7 dni minus 10 kilogramov

Kefirjeva dieta, ki vam omogoča, da v 7 dneh izgubite 5 kilogramov, je prava preizkušnja za telo. V stanju stresa začne kuriti maščobne zaloge, zaradi česar oseba izgubi težo. Kefir vam omogoča učinkovito hujšanje zaradi dejstva, da vsebuje veliko beljakovin, vendar skoraj nič ogljikovih hidratov. Poleg tega kilogrami izginejo zelo hitro.

Oseba, ki shujša, mora upoštevati, da morate za dieto piti le fermentirano mlečno pijačo z nizko vsebnostjo maščob. Ko bo telo začelo prejemati manj energije od zunaj, bo začelo črpati svoje maščobne obloge.

Da bi dosegli rezultat minus 10 kilogramov v 7 dneh, lahko sledite različnim možnostim kefirjeve diete. Če ima oseba moč volje, potem lahko 7 dni pije samo kefir, vodo in zeliščne čaje. Ni omejitev glede količine popitih pijač. Takoj se morate uglasiti z dejstvom, da bo zelo težko vzdržati takšno shemo hujšanja. Poleg tega se lahko telo na tako drastično spremembo jedilnika odzove na zelo nepredvidljiv način, zato morate skrbno spremljati svoje zdravje.

Druga različica kefirjeve diete je primerna za ljudi, ki ne morejo tako drastično omejiti svoje prehrane. V tem primeru je v meniju dovoljeno vključiti kefir brez maščobe in 1-2 več nizkokaloričnih izdelkov. Na primer, lahko uporabite piščančje prsi, purana, zelenjavo, jabolka, grenivke, skuto. Skupna teža izdelkov, ki jih je oseba izbrala za pripravo dnevnega menija, ne sme presegati 0,6 kg. Posledično boste morali popiti 1-2 litra kefirja na dan in pojesti 0,6 kg mesa, zelenjave, skute ali sadja, pri čemer to količino hrane razdelite na enake dele.

Dovoljena in prepovedana živila

Dovoljeni in prepovedani izdelki
Dovoljeni in prepovedani izdelki

Poleg dejstva, da bo oseba pila kefir, je dovoljeno dopolniti svoj jedilnik z naslednjimi živili:

  • Piščančje prsi, pusta govedina ali teletina. V mesnih izdelkih ne sme biti vidne maščobe.
  • Bela riba.
  • Sadje z majhno količino sladkorja: mandarine, jabolka, hruške, kivi.
  • Suho sadje: suhe marelice in suhe slive.
  • Otrobi iz ovsa.
  • Skuta, katere vsebnost maščobe ne presega 2 %, jogurti (naj ne vsebujejo dodatkov).
  • Ovsena kaša, ajda. Kašo skuhajte brez mleka, samo z vodo.
  • Brokoli, belo zelje, kumare, paradižnik, stročji fižol in druga zelenjava.
  • Čaj na osnovi zelišč, mineralna voda brez plina.

Obstajajo živila, ki so med kefirjevo dieto prepovedana:

  • Vse mastne mesne jedi, polizdelki in pripravljene mesne jedi.
  • Mastne ribe - dokončane in konzervirane v olju.
  • Od sadja je pod absolutno prepovedjo grozdje vseh sort, pa tudi banane.
  • Kruh in drugi izdelki iz moke.
  • Sladkor in vsi izdelki, ki ga vsebujejo.
  • Kava in črni čaj.

Režim prehranjevanja in pitja

Režim prehrane in pijače
Režim prehrane in pijače

Pitje dovolj tekočine med sedemdnevno kefirjevo dieto je nujno za vsakogar, ki želi shujšati. Samo v tem primeru bo mogoče doseči rezultat. Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan. Ta obseg je najmanjša zahteva. To ne vključuje samega kefirja, pa tudi zeliščnih čajev. Vode s plinom ni mogoče piti.

Jejte ob istem času.

Vzorec urnika izgleda takole:

  • Prvi obrok se začne ob 7.30-8.00.
  • Lahko ugriznete pred kosilom, vendar to ne smete storiti prej kot od 10.30 do 11.00.
  • Glavni obrok je ob 13.30-14.00.
  • Pred večerjo si lahko privoščite še en prigrizek, okvirno ob 16.30-17.00.
  • Zadnji obrok naj bo najpozneje ob osmi uri zvečer.

Poleg tega je najbolj optimalna večerja kozarec jogurta, ki ga popijemo 2 uri pred nočnim počitkom.

Kontraindikacije za kefirsko dieto

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Ni vsakdo dovoljeno slediti kefirjevi dieti.

Ta tehnika hujšanja ima določene kontraindikacije, vključno z:

  • Obdobje poroda in dojenja.
  • Onkološke bolezni.
  • Nepravilnosti v delovanju srca.
  • Bolezni prebavnega sistema: pankreatitis, peptični ulkus želodca in dvanajstnika, gastritis z visoko kislostjo.
  • Prisotnost posamezne nestrpnosti do katerega koli izdelka v meniju.

Zgodovina kefirja v Rusiji

Kefirjeva dieta 7 dni
Kefirjeva dieta 7 dni

Kefirjeva dieta ostaja ena najbolj priljubljenih diet našega časa. Poleg tega so ženske začele hujšati s pomočjo kefirja skoraj od takrat, ko je ta fermentirana mlečna pijača prišla v Rusijo. Zgodilo se je ne tako dolgo nazaj, pred približno stoletjem. Še več, zgodba o pojavu kefirja pri nas si zasluži, da so na njej posneli kriminalno dramo, seveda s srečnim koncem.

Že pred veliko oktobrsko revolucijo so ljudje vedeli za blagodejne lastnosti pijače, v Rusiji pa je niso znali pripraviti. Kefir so kupili od prebivalcev regije Elbrus. Pastirji Balkarije in Karačaja so poznali skrivnost priprave kefirja, vendar so jo sveto varovali pred radovednimi očmi in ušesi.

Da bi preučili koristne lastnosti kefirja, so Irino Sahovo, mlado diplomantko šole Novskaya, poslali v Karačaj. To nalogo ji je dalo Vserusko združenje zdravnikov. Seveda ji ni uspelo takoj dobiti zaželenega recepta za kislo-mlečno pijačo in ni sedela na kefirski dieti, vendar je bil njen šarm dovolj, da se je lokalni princ Bekmurza Baychorov zaljubil vanjo.

Ljubezen je bila tako močna, da se je princ odločil ukrasti Irino in z lahkoto izpeljal svoj načrt. Irinini kolegi so pravočasno ujeli in napisali izjavo policiji. Policisti so se hitro odzvali in našli tako ugrabitelje kot propadlo nevesto. Ker je bil Baichorov iz stare plemiške družine, se je odločil, da bo naredil veliko, če le zadeva ne bo šla na sodišče.

Irina se je strinjala, da situacije ne bo objavila, a je v zameno zahtevala 10 funtov kefirjevih gob, ki jih je kmalu tudi prejela. Tako je bil kefir uvožen v Rusijo, kjer so ga najprej prejeli bolniki Botkinove bolnišnice, nato prebivalci Moskve, nato pa vsa država.

Mimogrede, tudi sam princ Baichorov je zasedel dostojno mesto v prehrambeni industriji. Zaslovel je kot eden največjih dobaviteljev jagnjetine iz Karačajeva v Moskvo in Pariz. Še več, pri njem so kupovale najuglednejše restavracije obeh prestolnic. Vendar ta zgodba nima nobene zveze s kefirjevo dieto.

Kako izbrati "pravi" kefir?

Kako izbrati "pravi" kefir
Kako izbrati "pravi" kefir

Seveda vsako žensko, preden začne dieto s kefirjem, zanima, kateri izdelek bo prinesel največjo korist. V Rusiji to pijačo ureja GOST R 52093-2003, v skladu s katerim mora 100 g kefirja vsebovati najmanj 2,8 g beljakovin. Vsebnost maščobe v izdelku je lahko v območju od 0,5 do 8,9%.

Med navedenim rokom uporabnosti mora število koristnih bakterij ostati vsaj 10 do 7. stopnje CFU, kvasovk pa najmanj 10 do 4. stopnje.

Ponastavitev odvečnih kilogramov in izboljšanje telesa poteka zaradi dejstva, da pijača vsebuje žive mikroorganizme. “Pravilno” kislo testo za pripravo kefirja vsebuje približno 20 gliv in bakterij, med katerimi naj bi bili mlečnokislinski streptokoki, kvasovke in ocetni mikroorganizmi.

Če je na embalaži s pijačo napis BIO, potem lahko vsebuje pripravke za neposredno uporabo, vključno z bifidobakterijami in acidofilnimi bacili. Znanstveniki verjamejo, da so te bakterije še posebej odporne, niso podvržene uničenju in lahko kakovostno izboljšajo človeško črevesno mikrofloro.

Ne smemo pozabiti, da lahko na trgovskih policah najdemo »ponarejene« kefirje. Zato morate skrbno izbrati izdelek. Zato je treba paziti na rok uporabnosti pijače. Večja kot je, večja je vsebnost dodatkov v pijači, ki preprečujejo razmnoževanje koristnih bakterij. Prisilijo mikroorganizme, da padejo v mirovanje do trenutka, ko kefir pride v stik s kisikom. Zato se bodo kefirji s podaljšanim rokom trajanja zelo hitro pokvarili. Včasih takšne pijače izginejo v samo 1 dnevu, tudi če so shranjene v hladilniku.

Če želite slediti dieti na kefirju, morate izbrati pijačo z vsebnostjo maščobe 0-1%. Njegove koristne lastnosti niso nič slabše od pijače z 2,5% maščobe, vendar je vsebnost kalorij nižja in konsistenca ni tako gosta.100 ml kefirja z 1% maščobe vsebuje približno 40 kcal.

Možnosti diete na kefirju za 7 dni

Možnosti prehrane na kefirju za 7 dni
Možnosti prehrane na kefirju za 7 dni

Na voljo je veliko možnosti za sedemdnevno kefirsko dieto, vendar vsaka od njih temelji na istih načelih:

  • Prehranska shema bo trajala točno en teden.
  • Osnovni izdelek je kefir, dopolnjujejo pa ga nizkokalorična živila z beljakovinami ali ogljikovimi hidrati.
  • Morate jesti delno, vsaj 6-krat na dan. Med obroki mora biti vedno enak časovni interval. Zadnji pristop k mizi se izvede najpozneje 2 uri pred nočnim počitkom.

Nekatere diete predlagajo omejitev vnosa tekočine na dan na 500 ml kefirja. Sprejemanje drugih tekočin je prepovedano. Strokovnjaki ne svetujejo hujšanja po tej shemi, saj lahko povzroči hudo dehidracijo telesa, kar bo negativno vplivalo na zdravje.

Dieta, ki človeka ne omejuje v čisti vodi in zeliščnih čajih, velja za optimalno, naravno je, da jih je treba piti poleg kefirja. Hkrati je treba popolnoma opustiti kavo, sladkor, sol in črni čaj.

Osnovna kefirjeva dieta za 7 dni. Osnovna dieta na osnovi 1% kefirja za 7 dni:

  • 1 dan. 0,5 l kefirja + 400 g pečenega krompirja, kuhanega brez soli.
  • 2 dan. 0,5 l kefirja + 400 g nemastne ali nizkokalorične skute.
  • 3 dan. 0,5 l kefirja + 400 g poljubnega sadja. Prepovedane so samo banane in grozdje.
  • 4 dan. 0,5 l jogurta + kuhane piščančje prsi 400 g.
  • 5 dnevni prehodi po 3-dnevni dietni shemi (kefir in sadje).
  • 6 dan. Dovoljeno je piti samo negazirano vodo v prostornini 1,5 litra.
  • 7 dni poteka po shemi 3 in 5 dni diete (kefir in sadje).

Kefirjeva dieta za 7 dni z beljakovinami. Če se držite te prehranske diete, se morate zanesti na osnovno kefirsko dieto. Toda hkrati dva dni (tretji in peti ali peti in sedmi) ne boste morali jesti sadja, ampak pusto meso ali piščančje prsi. Prostornina mesa je 400 g.

Trda kefirjeva dieta za 7 dni. Ta shema vključuje zmanjšanje mesa in sadja s 400 g na 100 g. Hkrati se mora količina popitega kefirja povečati z 0,5 l do 2 litra na dan.

Kefir-jabolčna dieta za 7 ali 9 dni. Ta dieta ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi visoke kislosti želodca. Na dan je predvidenih 6 pristopov k mizi. Hkrati morate vsakič pojesti 1 jabolko in popiti kozarec kefirja.

Lahko pa tri dni pijete samo kefir v količini 1,5 litra na dan. Nato še tri dni človek uživa samo jabolka v količini 1,5 kg na dan. Potem morate še 3 dni spet piti kefir. Količina čiste vode brez plina ni omejena. Jabolka lahko pečemo, mešamo s kefirjem, naribamo itd.

Če ni možnosti, da bi se držali tedenske diete s kefirjem, si lahko preprosto uredite dneve posta na tej fermentirani mlečni pijači in prehrano razredčite z jabolki.

Izvedite več: koristi in škoda jabolk za zdravje

Kako zaključiti kefirjevo dieto?

Kako končati kefirsko dieto
Kako končati kefirsko dieto

Pomembno je ne samo, da se strogo držite kefirjeve diete, ampak tudi pravilno izstopite iz nje. V enem tednu se je telo prilagodilo dejstvu, da majhne količine hrane pridejo v želodec. Če se nenadoma vrnete na prejšnjo velikost porcije, lahko izzovete razvoj različnih bolezni prebavnega trakta. Zato je treba po zaključku kefirjeve diete nekaj časa prenehati jesti mastno, ocvrto in začinjeno hrano. Ne naslanjajte se na kruh in druge izdelke iz moke. To bo povrnilo metabolizem v normalno stanje in povečalo učinek kefirjeve diete.

Kefirjeve diete ne smete izvajati prepogosto, saj resno obremeni telo in je lahko nevarna za zdravje. Zato se tedenske diete ne smete držati več kot enkrat na šest mesecev.

Prednosti kefirjeve diete

Prednosti kefirjeve diete
Prednosti kefirjeve diete

Glavne prednosti kefirjeve diete so naslednje:

  • Izdelek, kot je kefir, poleg tega, da je zdrav in zagotavlja trajnostno hujšanje, tudi izboljša črevesno mikrofloro in jo očisti toksinov.
  • Poleg vsega tega pa kefir blagodejno vpliva na krvni obtok in živčni sistem telesa.
  • Kefir je zelo poceni, zato vam za tedensko dieto s kefirjem ne bo treba zapraviti veliko denarja.
  • Teža dovolj hitro izgublja.
  • Kefir je prijetnega okusa, kar je pomembno, sploh če upoštevamo, da je osnovna hrana za ves teden.
  • S pomočjo takšne diete lahko telo obogatite s kalcijem, izboljšate delovanje črevesja, stanje las, nohtov in zob.

Če želite poleg tega, da samo shujšate, najti lepo in vitko postavo, potem je kefirjeva dieta najboljša za vas.

Slabosti kefirjeve diete

Slabosti kefirjeve diete
Slabosti kefirjeve diete

Omeniti velja, da ima kefirjeva dieta tudi določene slabosti, ki jih je treba upoštevati, preden se odločimo zanjo.

Slabosti kefirjeve diete so naslednje:

  • Diete se ne sme začeti, če ima oseba bolezni prebavnega sistema, vključno z razjedami na želodcu in dvanajstniku, gastritisom, kolitisom, pankreatitisom itd. Strogo je prepovedano uporabljati kefirsko dieto za ljudi z visoko kislostjo želodčni sok.
  • Kefirjeva dieta lahko povzroči prebavne motnje.
  • Med dieto v telo vnese premalo vitaminov in hranil.
  • Če prepogosto izvajate dieto s kefirjem, se stanje vaših las, zob in kosti ne bo izboljšalo, temveč poslabšalo.
  • Med dieto lahko oseba občuti vrtoglavico, šibkost in utrujenost.

Kakšne rezultate lahko pričakujete od kefirjeve diete?

Kakšne rezultate lahko pričakujemo
Kakšne rezultate lahko pričakujemo

Kefirjeva dieta je učinkovit način, da se znebite odvečnih kilogramov. V kratkem času boste lahko shujšali in odstranili nekaj centimetrov v pasu. Težko je natančno reči, koliko lahko izgubite, če se držite diete na kefirju. Navsezadnje je vsako telo drugačno. Vendar je povprečna izguba teže na dan 1 kg le pri klasični dieti s trdim kefirjem.

Omeniti velja tudi, da zdravniki kefirsko dieto obravnavajo previdno, saj lahko povzroči poslabšanje nekaterih bolezni. Zato se pred odločitvijo za tako ekstremno ekspresno metodo hujšanja vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Ne bo odveč prebrati ocene resničnih ljudi, ki so na sebi preizkusili sedemdnevno kefirsko dieto:

Ulyana. Komaj čakam, da bo diete konec. Zelo sem hotela jesti in ko je prišel čas, sem ugotovila, da sem izgubila skoraj 5 kg. Toda čez mesec dni se je teža vrnila. Sama sem kriva, nisem vedela, da se morate omejiti v hrani tudi po izstopu iz diete. Zdaj želim znova poskusiti zdržati en teden, rezultat je bil zelo dober.

Alira. V tednu diete sem izgubila 7 kg, vendar sem to kombinirala s tekom na tekalni stezi. Dieta je bila zame lahka, saj kefir preprosto obožujem. Zdaj priporočam vsem svojim prijateljem, da ga preizkusijo.

Sofija. Odločila sem se, da bom pred prihajajočim izletom na morje hitro shujšala. Spoznal sem, da lahko dieta na kefirju pomaga. In res je pomagala, čeprav nisem verjel v uspeh. Konec je, sedel sem na kefirju in jabolkih 10 dni, ne en teden. Ampak vsak dan sem izgubila 1 kilogram. Kot rezultat, minus 10 kg in brez športa. Na splošno sem šel na morje v odlični formi! Če pogledam name, se je tudi moja mama odločila shujšati na kefirski dieti. Zdaj sem njen "osebni nutricionist". Čakamo na rezultate.

Janna. Še nikoli nisem bila na dieti, mislila sem, da ne bo pomagalo. Toda kefir pomaga, tako zelo, da tega ne pričakujete sami. Izgubil 7 kg v enem tednu. Oblekel sem "kontrolne" kavbojke, ki jih hranim od 15. leta (star sem 30).

Priporočena: